Slik praksis buddhistisk Walking meditasjon

Mens buddhistisk walking meditasjon kan virke , og ofte er, så enkelt som å ta en spasertur i naturen mens du åpner din bevissthet til alle rart rundt deg , det er en generell veiledning til praksis og tips som kan hjelpe å forbedre åndelig opplevelse . Instruksjoner
en

Start walking meditasjon med en stående stilling for å hjelpe sentrere ditt sinn og kropp , og koble deg dypere til verden rundt deg . Bli med hendene sammen foran kroppen din , lukke øynene og bare stå mens du puster dypt . Ta oppmerksom på hver eneste muskel i kroppen din jobber for å holde deg oppreist . Legg merke til luktene og lydene som omgir deg . Pust som du tillater all spenning og uforsiktig tanke å drive bort .
To

begynn å gå. Du går som normalt i denne buddhistisk meditasjon , men med større bevissthet om deg selv og verden rundt deg . Bosette seg i en jevn tempo og ta notat av alle de subtile bevegelser og følelser av kroppen din som du aldri har gjort før . Bli klar over hvordan føttene roll , hoftene svaie , brystet heiser, armene swing og selvfølgelig , hvordan du puster .
3

Legg merke til tanker og følelser under gang meditasjon . Behandle dem som en observasjon bare . Hvis du føler utålmodighet , kjedsomhet , tristhet , glede eller begeistring , bare legge merke til følelser uten å dømme . Ikke spør hvorfor eller klamre seg til følelsen . La dine følelser til å flyte naturlig , som om bortsett fra deg .
4

Øv denne enkle buddhistisk walking meditasjon for så lenge du vil, å tillate deg selv å kjenne deg selv og din verden på et dypere nivå . Når du føler deg klar , kommer til et naturlig stoppested og enten fullføre stående meditasjon igjen , eller hvile i sittende meditasjonsstilling . Føl letthet av din fysiske og åndelige vesen og tømme tankene, slippe meditasjon når du er klar .