Hvordan å gjøre Raja Yoga meditasjon

Raja Yoga meditasjon involverer mange mentale øvelser , alle designet for å hjelpe deg å danne egne realiteter . Gjennom repetisjon av bønner eller mantraer , Raja Yoga guider det bevisste sinnet som i sin tur positivt påvirker underbevisstheten til å fremme emosjonell og energisk trivsel . Instruksjoner
en

Øv de daglige mentale øvelser av Raja Yoga . Utføre minst 15 minutter av Raja Yoga meditasjon hver morgen for å ha positiv energi i løpet av dagen . Du kan gjenta dem når som helst .
To

Sitt i en komfortabel posisjon med øynene lukket . Pust sakte og dypt , slik at din kropp og sjel å være stille . Hvis andre tanker komme som du mediterer , tillate dem å komme og gå uten å dømme eller fokusere på dem .
3

Gjenta til deg selv: " Jeg er en sjel i fred . M sinn er fredelig og jeg sender min fred til verden . Bølger av fred flyt på tvers av mitt sinn . Min fortsatt og stille sinn , og min sjel er fredelig , og min sjel er kjærlig . frigjøre jeg mitt sinn fra bekymring og det er lys . Min sanne natur er fred , og jeg er et skinnende lys av fred . Lett og fred rundt meg og jeg dele den med verden som jeg reise mot selvoppdagelse . "
4

Føl deg fri til å endre ordene . Gjenta dem flere ganger i ca 15 minutter , enten mentalt eller høyt. INCANT dem når som helst i løpet av dagen at du føler deg stresset , sint , frustrert eller uncentered .
5

Fullfør din daglige Raja Yoga meditasjon ved å si til deg selv eller høyt : «Min sjel er rolig og i dag vil jeg sende at fred til hver person jeg ser . "