Naturlige alternativer til Antidepressiva

Antidepressiva er en front - linje behandling for depresjon og angst . Mange mennesker ønsker ikke å ta reseptbelagte medisiner , men på grunn av risiko eller kostnader . Komplementær og alternativ medisin blir stadig mer populært , anspore mer forskning og studier av naturlige løsninger for mange helsemessige forhold . Det er flere naturlige alternativer til antidepressiva for å vurdere når du gjør din beslutning om hvordan å behandle sykdommen . Johannesurt

St. Johannesurt ( Hypericum perforatum ) er en av de mer populære naturlige alternativer til antidepressiva . Johannesurt har vist seg å være effektive for mild til moderat depresjon med færre bivirkninger enn reseptbelagte antidepressiva . Johannesurt kan samhandle med andre medisiner , så er det viktig å søke veiledning fra helsepersonell . Johannesurt er tilgjengelig i helsekostbutikker og mange apotek . Johannesurt kommer i form av kapsler, tabletter , tinkturer, te og lotions . De fleste merker kommer i standardisert 0,3 prosent hypericin . Standard dosering er 300 mg tre ganger om dagen med måltider . Væske (1:1) er 40 til 60 dråper to ganger om dagen. Tea er 2 til 4 ts . av tørket johannesurtmed en kopp kokende vann opp til tre ganger om dagen . Cream brukes til å behandle andre forhold som for eksempel brannskader . Akkurat som med vanlige antidepressiva , kan det ta tre til fire uker å føle noen effekter.
Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer, hovedsakelig DHA og EPA, er viktige for hjernen og nevrologiske helse. Folk som ikke får nok omega - 3 fettsyrer har en økt risiko for psykiske lidelser . Gode ​​kilder til omega - 3 fettsyrer inkluderer villfisk ( spesielt laks og sardiner ) , litt kjøtt og fugl . Omega - 3 fettsyrer er et kosttilskudd, og hjelpe et bredt spekter av andre sykdommer i tillegg til psykiske lidelser . Standard dosering er 1 000 til 2 000 mg per dag i kapselform eller 2 ss . væske per dag .
SAMe

samme (S - Adenosylmethionine ) er et naturlig stoff som finnes i kroppen . SAMe hjelper opprettholde cellemembraner og bryte ned hjernen kjemikalier som er berørt av angst og depresjon ( serotonin , melatonin og dopamin ) . SAMe har nesten ingen bivirkninger og bivirkninger er sjeldne som det allerede skjer i kroppen . En sjelden bivirkning av kvalme kan oppstå når du starter samme, men det har en tendens til å forsvinne i løpet av få dager . Samme gjerninger også svært raskt , i motsetning til andre urter og antidepressiva , med fordeler merkes i løpet av få dager starter den. Samme er funnet i de fleste helsekostbutikker og apotek i 200 mg tabletter . Standard dose for depresjon er 800 til 1600 mg daglig i to doser ( morgen og ettermiddag) .