Naturlig middel for å kurere høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk ( hypertensjon ) har en rekke forskjellige mulige årsaker og som et resultat er det mange ting du kan gjøre for å hjelpe . Ingen naturlig rette er en erstatning for medisin helt, men du bør snakke med din lege og ernæringsfysiolog om måter at medisinske og naturlige blodtrykk behandlinger kan arbeide sammen . Første trinn

et viktig første skritt når finne ut at du har høyt blodtrykk er å forsøke å avgifte kroppen av alle kjemikalier som kan påvirke det . Det er noen drastiske metoder som 24 - timers avrusning dietter , men det er bedre for deg å ta deg tid. Start med å kutte ut all koffein , raffinert sukker , fet mat og rask mat fra kostholdet ditt . Legg en stor mengde frukt og grønnsaker (helst økologisk og lokalt ) til hvert måltid på dagen . Ved å legge til så mange sunne elementer og drikker omtrent åtte glass vann hver dag , vil du være i stand til å tømme en stor mengde av giftigheten ut av kroppen din . En av måtene du kan legge disse frukt og grønnsaker er i juice form , spesielt blande gulrøtter, selleri , persille , sjø greener eller bananer . Denne spesielle juice er høy i kalium som kan bidra til å rense kroppen og regulere blodtrykket. Ved første , er det anbefalt at du spiser 10 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen i minst to uker . Du kan skalere det tilbake etterpå , men det anbefales at du fortsatt spise minst fem på syv porsjoner om dagen .

Foods

Blant de mange helsemessige fordelene rapportert av hvitløk, en av dem er med høyt blodtrykk. Prøv å legge det til mer mat eller ta det i supplement form . Mat som er rik på vitamin C som sitrusfrukter kan senke blodtrykket . Næringsstoffene i mørk sjokolade og rødvin kalles polyfenoler har en tendens til å bidra til hypertensjon , så vel . Foods høy i fiber som frukt , grønnsaker og belgfrukter kan bidra til å regulere hvor mye kolesterol avleiringer i blodårene dine . Hvis det er færre innskudd , deretter blodstrøm er mye enklere . En populær blodtrykk diett er DASH kosthold, som kombinerer de ovennevntematvarer , med lav - fett meieriprodukter , magert kjøtt og nøtter og frø .
Livsstilsendringer

Den viktigste endringen for noen som lider av høyt blodtrykk er å miste vekt med moderat trening . Øvelsen bør være i form av aerobic trening og ikke isometrisk trening som vektløfting som forårsaker blodtrykket til midlertidig pigg . Vanligvis vil et tap i vekt føre til en senkning av blodtrykket. Cutting mye av salt og alkohol fra kostholdet ditt er et must . Senking av angst i livet ditt og øke lykke med meditasjon , rådgivning og journalføring har vært knyttet til lavere blodtrykk . Til slutt , har det vært noen studier som kobler samspill med en hund til å senke blodtrykket, så kanskje det er på tide å bruke mer tid på klining bisken .