Foods som hjelper bedre konsentrasjon og energi

Enten å studere til en eksamen , å skrive et essay , forbereder et viktig forretningsmøte eller bare i dag - til-dag liv , har høy konsentrasjon og energinivået er integrert til suksess . Å drikke nok vann har lenge blitt sagt å forbedre funksjonaliteten til din kropp og sinn , men det er også noen matvarer som har en lignende effekt . Dette er et tillegg til , ikke en erstatning for , god hydrering . Fisk

Fisk , spesielt fet fisk som laks , tunfisk eller ansjos , er rike på omega - 3 . Vitenskapelige undersøkelser har vist at dette bidrar til å forbedre energi , konsentrasjon og hjerne -funksjon ved å holde blodkarene elastisk og hindrer plakkakkumulering . Dette er ikke en rask løsning løsning av dårlig konsentrasjon, omega -3- rikt fisken skal spises mellom en og tre ganger i uken i løpet av en lang tidsperiode , for å tillate virkningen å bygge opp. Den aktuelle fisken vanligvis lever i dyphavet , og er ofte truet av overfiske og forurensning . Dette betyr at det er viktig å vite hvor fisken er hentet fra , hvis en fisk kommer fra forurenser vannet , kan de helsemessige fordelene bli opphevet
Kaffe

Coffee. inneholder koffein og antioksidanter, som fungerer som sentralstimulerende , gir en kortsiktig boost til din konsentrasjon , årvåkenhet og informasjon oppbevaring nivåer . Men som Noralyn Wilson , talskvinne for American Dietetic Association kommentarer , kaffe ikke har samme effekt på alle. " Noen mennesker vil føle opp med akselerert hjerterytme forårsaket av sentralstimulerende mens andre kan føle seg nervøs og ubehagelig . " Det er viktig å huske på at jo mer du drikker kaffe , jo mindre effektive blir det. Derfor bør du unngå å drikke kaffe ut av vane og bare drikke det når du føler at du trenger en energi boost . Du kan også overdose på koffein , drikker så mye at det begynner å ha motsatt effekt og gjøre deg ukonsentrert . Selv om effektiv, bør dette stoffet kun brukes med måte som en stimulant.
Ginseng

Ginseng er en kinesisk urt som vanligvis brukes i tradisjonell kinesisk medisin å forbedre konsentrasjonen , energinivå og minnefunksjon . Ifølge tradisjonell kinesisk kultur , kan urten brukes til å helbrede nesten alle plager, vist ved navn som kommer fra det greske ordet for " all helbredelse . " I vestlige land , kan Ginseng kjøpes i form av ginseng -te , som kan finnes i noen kjedebutikker , så vel som de fleste spesialitet te butikker og nesten all kinesisk medisin etablissementer .