Hvordan du velger grønnsaker for en Acid Reflux Diet

Millioner av mennesker verden over lider av acid reflux . Denne lidelsen er forårsaket når protonpumpehemmerei magen overreagere og produsere for mye magesyre . Denne overproduksjon av syre så rygger opp den nedre ventilen i spiserøret og forårsaker en brennende følelse som kan variere i intensitet fra person til person . Da lider av acid reflux må du være forsiktig når du velger matvarer . Disse trinnene vil vise deg hvordan du velger de riktige grønnsaker - de som ikke vil føre til at du lider av mer vedvarende halsbrann . Du trenger
Budget
Lokale råvarer butikken
personlig tid
Doctor anbefalinger på
Vis flere Instruksjoner
en

Snakk med legen din og få anbefalinger . Den beste måten å vite hva du kan og ikke kan spise når lidelse fra acid reflux er ved å spørre legen din . De fleste leger vil gjerne gi en informativ brosjyre som detaljer å spise sunt når du lider av denne lidelsen .
To

viker unna grønnsaker som inneholder syrer . Det er mange grønnsaker som inneholder syrer , og mange som ikke gjør det. Du ønsker å holde seg borte fra noen grønnsaker som inneholder syrer slik at du ikke provosere dine acid reflux symptomer . Velg mat og grønnsaker som inneholder høye komplekse karbohydrater som ris , poteter , brokkoli , blomkål og gulrøtter . Unngå sitrusfrukter og spesielt unngå tomater . Hold deg unna grønnsaker som inneholder høye fettinnhold som for eksempel avokado . Disse matvarer tar lengre tid å fordøye og krever mer magesyre under fordøyelsen .
3

Ikke spis røde sauser . Dette er alltid et nei-nei . I stedet erstatte med hvite sauser og sørge for at de er lave i fettinnhold . Til slutt , unngå alkoholholdige drikkevarer og brus , og ikke drikker tomatbaserte juice eller saft laget av sitrusfrukter .
4

En høy stivelse kosthold er den beste tilnærmingen til å være fri for syre reflux . En sunn diett av poteter og andre grønnsaker som selleri er den beste måten å unngå å oppleve reoccurring vedvarende halsbrann .