Qigong Energy Øvelser

I utfører noen qigong ( også stavet chi gong ) trening , er det viktig å huske å puste dypt , sakte og kontinuerlig. Ikke hold pusten . Ikke pese . La luften flytte inn i bunnen av lungene dine for å tømme ut stillestående chi . La luften synes å gjennomsyre hele kroppen , så det føles som om du puster gjennom porene . Qigong øvelser må gjøres i en avslappet tilstand , som spenning blokkerer også bevegelsen av chi --- så prøv å tømme sinnet for travle tanker . For mye tenking vil bruke opp den energien du prøver å dyrke . Warm -Up Øvelse

Stå med føttene godt fra hverandre , knærne mykt bøyd. Slapp av armene på skuldrene . Svinge forsiktig fra side til side . I svingende til den ene siden , vil knærne bøyes dypere; på nå side så langt du kan vri , bør knærne rette igjen , men ikke til en låst posisjon

Mens svingende , svinge armene løst det. at en arm svinger bak , peke motsatt hofte , mens den andre armen svinger opp og over hele kroppen , peke motsatt skulder . Så i svingende til høyre side , høyre arm svinger bak og venstre arm svinger opp og tvers .

Nå gjentar swing til motsatt side , huske å bøye og rette knærne . Dette vil generere energi og hjelpe den til å strømme gjennom hele kroppen. De lette slag er å stimulere meridian punkter .
Stretch &Trekk for Balance

Stå på venstre ben og nå rett opp , strekker seg så høyt som du kan med venstre arm , mens høyre arm henger ved din side . I å trekke opp , trekke opp også med høyre hofte , slik at din høyre fot kommer av bakken litt . Hold foten flat --- hevet , men parallelt med gulvet .

Mens du står på denne måten , forsiktig rotere eller vri på din venstre hofte slik at høyre fot er svingende litt over gulvet . Swing /vri høyre og venstre et par ganger . Deretter skifte side og gjenta mens du står på høyre side. Dette vil trekke energien opp fra gulvet inn i beinet og opp gjennom kroppen din . Den svake bevegelser vil bidra til å styrke det hippe og arbeid på saldoen .
Nyre rensing

Denne øvelsen trekker energi opp gjennom føttene og oppover bena , og sirkulerer det gjennom nyrene og ut igjen. Stå med føttene fra hverandre . Bøy og nå med begge hender til venstre inne i ankelen . Berøring ankelen , skyver hendene opp på innsiden av låret . Bringe dem over magen og over og rundt den høyre hofte til baksiden , nyre -området. Nå fortsetter å skyve hendene ned baksiden av høyre ben . På ankelen , skyver hendene over foten til din inni ankelen .

Nå gjentar i revers , skyve hendene opp høyre indre beinet , over magen , tilbake rundt hoften og ned på utsiden av venstre leg . Avslutt kretsen på innsiden venstre ankel . Gjenta denne kretsen ni ganger .