fordeler og Risiko for linfrø olje

linfrø olje , ifølge Mayo Clinic , er en rik kilde til en omega - 3 fettsyre komponent , alfa - linolensyre ( ALA ) . Selv om svært spioneringen som gunstig , Mayo eksperter oppmerksom på at lite vitenskapelig bevis eksisterer som støtter effekten av linfrø i noen form , inkludert olje , for positive helseutfall . Selv om det kan være risiko forbundet med linfrø forbruk , er de milde og relativt sjeldne. Potensielle fordeler
Linfrøolje : Ikke som omega - 3 rik som fiskeolje .

På alle punkter - alt fra diabetes til tørre øyne syndrom til høyt blodtrykk til høyt kolesterol - Mayo Clinic bemerker " uklar vitenskapelig bevis " om linfrøoljeevne til å forebygge og behandle sykdom . Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin ( NCCAM ) bemerker at løselig fiber finnes i linfrø gjør det til et passende avføringsmiddel . The University of Maryland Medical Center ( UMMC ) forklarer at , i mange tilfeller , inkludert mulige innvirkning på kolesterolnivået og hjertet , har omega - 3 fettsyrer har vist seg å gi resultater . I form av linfrøolje , men slik suksess har ikke blitt duplisert , per mars 2010 . Dette er fordi kroppen strever med å konvertere ALA i linfrøoljei hvilke typer omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje .

tradisjonell og teoretisk tenkning hevder at flaxseeds og linfrø olje er effektive i behandling av alt fra Biploar lidelse til en forstørret prostata til urinveisinfeksjoner, rapporterer Mayo Clinic .
Risks
Drikk mye vann med linfrø produkter .

Samlet eksperter fra Mayo Clinic , nccam og UMMC enige om at flaxseeds og linfrø olje er generelt godt tolerert . Dyrestudier har produsert flere bivirkninger av linfrø overdose inkludert pusteproblemer , svakhet , problemer med å våkne og kramper eller lammelser . Diabetespasienter bør utvise forsiktighet , ifølge Mayo Clinic , som omega-3 i linfrøoljekan føre til økt blodsukker . Nccam råder drikke masse vann med linfrø produkter for å hindre forstoppelse eller mindre sannsynlig intestinal blokkering forbundet med sin fiberinnhold. Nccam advarer også mot å ta linfrø produkter med medisiner som de kan forstyrre kroppens evne til å absorbere medisinen .
Dosering og typer arkiv

UMMC leger anbefaler å ta 1 til 2 spiseskjeer eller kapsler linfrø olje per dag . Linfrøolje inneholder ca 7 gram ALA og 130 kalorier per spiseskje . UMMC bemerker at 7,2 gram linfrø olje tilsvarer ca 1 gram fiskeolje . Linfrø kan også tas i frø samt mel skjema .