Urter Høye i Rutin

Som en bioflavinoid , beskytter rutin små blodkar , holde dem fra sprekker , og forbedrer blodsirkulasjonen . Rutin , en sterk antioksidant , hjelper du absorbere vitamin C , noe som kan bidra til å støtte immunforsvaret . Rutin kan forbedre ødem , en unormal opphopning av væske under huden din . Finn rutin i matvarer som bokhvete - den høyeste kilde til rutin - frukt , sitrusfrukter , bær og frukt rinds . Enkelte urter høy i rutin , som hagtorn og kjerringrokk , har vært brukt siden oldtiden for helbredelse . European Elder ( hyllebær )

Bruk både bær og tørket blomster av europeisk eldste , som inneholder rutin , å behandle forkjølelse eller influensa symptomer. Ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin ( NCCAM ) , tørket eldre blomster " kan bidra til å behandle bihulebetennelse når det brukes med antibiotika , men videre forskning er nødvendig for å bekrefte noen fordel . "

Rådfør deg med lege før du tar eldre blomster eller berries.The eldste blomst har vanndrivende effekt , så vær forsiktig når du tar denne urten hvis du også tar diuretika . Hvis du bruker hyllebær , koker dem først . Rå bær forårsake toksiske effekter som kvalme og diaré . Drikk hyllebær te eller ta eldre som et supplement i flytende ekstrakt eller kapselform .
Hawthorn ( Crataegus laevigata )

Bruk hagtorn å behandle kardiovaskulære tilstander som høyt eller lavt blodtrykk og hjertesvikt , noe som skjer når hjertemuskelen er svak og kan ikke lenger pumpe nok blod gjennom kroppen din . Hawthorn bidrar også til å forebygge høyt kolesterol . Den rutin i hagtorn utvider blodårene , øker blodsirkulasjonen . Ulike deler av hagtorn planten inneholder ulike proporsjoner av rutin .

Ta hagtorn som en flytende ekstrakt , i kapsler eller tabletter . Konsultere legen din før du tar hagtorn i tilfelle av legemiddelinteraksjoner eller hvis gravid .
Horsetail ( Equisetum arvense )

Horsetail ble brukt i gamle greske og romerske tider for helbredelse . Ta kjerringrokk for å behandle urinveisinfeksjoner ( UVI) og nyrestein . Siden den inneholder rutin , kjerringrokk sin antioksidantegenskaper bli nyttig når den brukes eksternt til forstuinger , lukket sår , første grads forbrenning og frakturer .

Unngå horsetail hvis du har hjertesykdom eller nyreproblemer . Ikke ta kjerringrokk hvis du drikker alkohol på en jevnlig basis - horsetail tapper kroppen for vitamin B1 . The University of Maryland Medical Center anbefaler deg " også ta en kvalitet flere vitamin eller i det minste et B-kompleks supplement daglig , " hvis du tar kjerringrokk regelmessig . arkiv

Former horsetail inkluderer te, tinkturer , kapsler og komprimerer. Rådfør deg med helsepersonell før du tar kjerringrokk siden det har interaksjoner med noen reseptbelagte legemidler .
Blåbær ( Viccinium myrtillus )

Native til Nord- Europa , er blåbær brukt som mat og medisin . De rutin antioksidantegenskaper av blåbær kan bidra til å styrke blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen .

Ta blåbær ekstrakt , spiser blåbær - som smaker som blåbær - eller drikke blåbær te . Siden denne urten kan samhandle med andre medisiner , ta kontakt med helsepersonell før du tar blåbær . Også , kan blåbær blad bli svært giftig når det tas over en periode eller i store mengder .