Hvor mye DHA Skulle en Kvinne Ta for Håravfall

? DHA eller dokosaheksaensyre er en av de essensielle fettsyrene i naturlig forekommende næring . Det er en omega - 3 fettsyre og kalles essensielle fordi kroppen ikke kan syntetisere det, og det må innhentes fra kostholdet . DHA , i likhet med andre essensielle fettsyrer , er mer konsentrert i membraner i hjerteceller , hjerneceller og immunsystemceller. Aktuell forskning viser den viktige rollen av omega - 3 essensielle fettsyrer for vedlikehold av hjerte, hud , hår og ledd . Anbefalt DHA for Håravfall

Med spesiell referanse til hårtap , supplere kostholdet med omega - 3 har ennå ikke blitt bevist av forskning for å faktisk redusere hårtap . De offisielle retningslinjer for anbefalt daglig inntak for DHA inntak har ennå ikke blitt satt av National Academy of Sciences i Washington . Men ifølge Fatty Acid Workshop som ble arrangert i Bethesda i 1999 en minimal daglig inntak for den generelle befolkningen av 220 mg av DHA per person ble satt . Hvis det er en generell mangel på essensielle fettsyrer i kroppen det kan forårsake tørr og fallende hår blant andre problemer som tørr , flassende hud , åreknuter , leverproblemer , infeksjoner og irritabilitet . Det kan derfor antas at den anbefalte daglige rasjon for DHA bør forbrukes for helsen til håret , og for å sørge for at det ikke er mangel på DHA i kroppen , bør riktig mat inntas i kosten . De beste kildene for DHA er frø som lin og gresskar , soya mat , mørkegrønne vekster og kaldt klima avlinger . Fisk er en svært god kilde til DHA spesielt sardiner , tunfisk , ansjos , laks og fiskeolje .