Stress , dårlig kosthold og antibiotika er alle medvirkende faktorer i tap av probiotika i tarmsystem . Gjenopprette gode bakterier består av avgifte tykktarmen med en blanding av rensing urter og støtte deres helse med prebiotika (hovedsakelig matvarer som inneholder inulin ) . Urter som vil bistå i rensing av tykktarmen er: bakken psyllium frø ; dårlige - bakterier kjemper goldenseal ; og en blanding av lakris rot , glatte alm bark , geitved bark , og små mengder rabarbra rot . Yoghurt er en god kilde for påfyll av probiotika , og konsentrerte mengder av inulin er til stede i havre , bananer , hvitløk og sikori rot . Du trenger
For en måned forsyning :
Medium gryte med lokk
filtrert vann
£ 1 bakken psyllium frø
3 oz . organisk buckthorn bark
3 oz . organisk jord sikorirot
3 oz . organisk goldenseal blad
3 oz . organisk lakris rot
3 oz . organisk glatte alm bark
1 oz . organisk rabarbra rot
økologisk yoghurt
økologisk havre arkiv Økologiske bananer arkiv økologisk hvitløk på
Vis flere instruksjoner
en
Fyll en middels gryte med filtrert vann , og kok opp
to
Legg en spiseskje av følgende urter : . organisk buckthorn bark , organisk goldenseal blad , organisk lakris rot , og organisk glatte alm bark , samt 1 /2 ts av organisk rabarbra rot. Kok opp . Senk varmen til middels lav, dekk gryten , og la småkoke i 15 til 20 minutter .
3
Sil ut urtene . Drikk en kopp avkok tre ganger om dagen ( med ett følgende morgen og ettermiddag inntak av psyllium frø , diskutert i trinn 4 ) .
4
Bland en avrundet teskje av organisk bakken psyllium frø inn i en åtte unse glass vann . Legg en teskje av pulverisert sikori rot . Drikk raskt før psyllium frø klumper . Inntak to ganger daglig , etterfulgt av en kopp av den tilberedte avkok nevnt ovenfor .
5
Intake 1/2 kopp økologisk yoghurt med havre og banan til frokost og middag .
6
Legg til en eller to fedd hvitløk til frokost , lunsj eller middag .
