Psyllium for kolesterolreduksjon

Ifølge American Heart Association , anslagsvis 98.6 millioner voksne i USA har kolesterolnivået i blodet av 200mg/dl eller nyere. Nivåer mellom 200 og 239 anses borderline høy risiko , og nivåene av 240 og over regnes som høy risiko . Psyllium kosttilskudd kan redusere høyt kolesterol nivåer . Kolesterol

Kolesterol er et mykt stoff som er funnet i blodet blant fett . Det er i hver eneste celle i kroppen . Kolesterol er viktig for en sunn kropp , fordi det bidrar til å danne cellemembranerog er behov av noen av kroppens hormoner for å hjelpe dem å fungere tilfredsstillende . Kolesterol er ikke oppløselig i blodet, slik at det må transporteres til og fra cellene ved lipoproteiner. De viktigste to lipoproteiner er low- density lipoprotein ( LDL ) og high- density lipoprotein ( HDL ) . For mye LDL sirkulerer i blodet kan føre til dannelse av plakk innskudd , noe som etter hvert begynner å blokkere blodårene og kan føre til hjertesykdom .
Psyllium

Psyllium skall , eller ispaghula , er hentet fra bakken frø av Plantago ovata anlegget . Det har vært brukt i urtemedisin i flere tiår . Psyllium er brukt som en veldig mild, bulk - forming avføringsmiddel som kan lette belastningen av forstoppelse , irritabel tarm-syndrom og kolitt . Psyllium er høy i et løselig fiber som kalles planteslim . Mucilage absorberer vann og blir tykkere og geleaktig . Det øker tarmpassasjetid og også har vist seg å bidra til å redusere kolesterolnivået .
Psyllium og kolesterol

Ifølge US Food and Drug Administration , og legger 3 til 12 gram psyllium til kosthold hver dag kan redusere risikoen for hjertesykdom . Som et pulver, en teskje av psyllium tilsatt til en 8 gram glass vann, omrørt og drikkes før den begynner å tykne . Psyllium er også tilgjengelig i kapselform hvis du foretrekker det. Noen frokostblandinger inneholder psyllium . Ifølge American Heart Association , kan psylliumskall hjelpe lavere low - density lipoprotein nivåer ( LDL) , eller dårlig kolesterol .
Advarsler

En rekke bivirkninger har blitt rapportert av psyllium brukere , inkludert allergisk hudreaksjon , anafylaksi , blokkering av mage-tarmkanalen , oppblåsthet , hevelse i lepper , ansikt og tunge , brystsmerter og problemer med å svelge . Hvis du opplever noen av disse bivirkningene , slutte å ta psyllium umiddelbart og kontakte lege .