Kostfiber av Psyllium Seed

Psyllium frø er en fremtredende kilde til vannløselige fiber , og de ​​betraktet av USA Food and Drug Administration for å være effektive i å redusere kolesterolnivået i blodet . Psyllium frø kostfiber benyttes også for rengjøring av tarmsystemetog tykktarm , redusere oppbygging av avfall og giftstoffer i kroppen. Bruker

Psyllium frø har en rekke bruksområder fra lindrende forstoppelse å redusere kolesterolnivået . FDA erkjenner også at psyllium kan senke risikoen for å utvikle hjertesykdom. De som lider av kronisk diaré bruk psyllium å øke bulk av avføring ; men også oppfordrer det avføring i dem som lider av forstoppelse siden det absorberer væske fra tarmen , presser ut waste.Suggested serverer størrelser av psyllium frø for forstoppelse er en teskje med en 8 oz . glass med vann tre ganger daglig . For en intestinal rens , ta to ts . med 8 oz . vann tre ganger om dagen . For best resultat , ta servering av psyllium med 8 oz . med vann , etterfulgt av en ytterligere 8 oz. for å forhindre dehydratisering og for å holde tarmene strømmer. Fiberinnholdet psyllium absorberer all fuktighet i tarmen , noe som kan føre til dehydrering hvis du ikke er forsiktig .
Fiber innhold

I hver 100 gram av psyllium frø , er det 71 g vann - løselig fiber. Den samme mengde av andre fiber slik som havrekli bare gir 5 gram fiber. Psyllium frø er funnet i vanlige , over -the -counter fiber kosttilskudd inkludert Metamucil . Hver servering av metamucil inneholder omtrent en halv gram psyllium seeds.You kan også finne hele psyllium frø på naturlig eller helsekost stores.Each enkelte bør få minst 25 gram fiber i kostholdet sitt hver dag for å regulere tarmen og tarmfunksjoner.

Hensyn

alltid snakke med din lege om bruk av en urte supplement for å kontrollere at det er riktig for deg . Personer som har magesår eller tarm hindringer bør ikke bruke psyllium frø , eller bør de som er overvektige eller har diabetes .
P Det er viktig å ta psyllium med rikelig med vann for å hindre choking . Siden urten er en fiber , tar det uten minst åtte gram vann kan føre til at fiber urt å hovne opp i spiserøret eller svelg .