Naturlig beroligende Urter

Stress er et faktum av livet . Fra små påkjenninger , som kjører sent for en avtale eller dryppende barbeque saus på slipset , til store påkjenninger som økonomiske vanskeligheter og ekteskapelige problemer , de fleste finner en måte å takle livets irritasjoner og tilbakeslag . Mens det er flere legemidler på markedet med sikte på å redusere angst , kan urter også bidra til å ta kanten av. Mild Herbal Sedatives

Når ting bare ikke går som planlagt , kan en urt med mildt beroligende egenskaper være det du trenger for å lindre stress. Annie B. Bond , forfatter av boken " True Food " ( National Geographic , 2010 ) og skaperen av helse-og grønt -levende nettside , Care2.com den , antyder prøver svart horehound , agurkurt , romersk kamille eller lavendel .

Black horehound ble tradisjonelt brukt av engelske kolonister for å lindre gikt og leddgikt . Den har en ubehagelig lukt og er vanligvis tilføres som en væske skjær som skal brukes i te.

Borage er en plante som kan gjøres om til te. Ifølge Dr. Richard N. Podell , medisinsk direktør og klinisk professor ved Institutt for allmennmedisin ved Universitetet i medisin og odontologi i New Jersey Robert Wood Johnson Medical School, kan borage olje brukes i naturlig depresjon behandling .

romersk kamille er en blomstrende plante som har vært brukt i århundrer for sine beroligende egenskaper . Det er vanligvis gjøres i te.

Lavendel en sterkt duftende blomst som er brukt i en rekke preparater for å redusere stress og lindre angst. National Institutes of Health sier at flere små studier har rapportert lavendel evne til å bidra til å redusere angst , men videre studier er nødvendig for å bevise sin effekt . Lavendel er ofte brukt av inhalasjon av aroma av knuste blomster eller sprayes på lin .
Moderate Herbal Sedatives

Bond , av Care2.com , sier burot , klaseormedrue , johannesurt og skullcap har moderate beroligende kvaliteter .

Burot er ekstremt bitter , men kan blandes med andre urter for en beroligende te .

The University of Maryland Medical Center sier at klaseormedrue har blitt brukt til å behandle angst forbundet med overgangsalder og foreslår å ta urt i piller eller skjær , siden te kan være mindre effektive .

The National Center for Gratis og alternativ medisin sier at johannesurt inneholder hypericin og hyperforin , to forbindelser som kan være ansvarlig for den urt er antidepressiva og anti -angst fordeler. Johannesurt er tatt i pilleform .

En studie publisert i " Phytomedicine " i 2003 fant at skullcap inneholdt flavenoids og aminosyrer som bidrar til å redusere angst . The University of Maryland Medical Center ( UMM ) foreslår å lage en te fra tørket urt .

Sterke Herbal Beroligende midler

For mer alvorlige tilfeller av angst og stress , kan sterkere urtemedisiner være nyttig . Bond sier noen av de sterkeste urter tilgjengelig for angst er California valmue og vendelrot .

Kathy Abascal og Eric Yarnell , administrerende direktør og president i den botaniske medisin Academy henholdsvis , uttalte i en artikkel publisert i " alternative og gratis behandling " at" Studier viser at California valmue te reduserer angst . i en lavere dose i en stemning formel , gjør California valmue livet virke litt bedre , litt mer håndterlig , til pasienter. "

National Institutes of Helse rapportert i en 2002 studie som vendelrot hadde potensial angstdempende ( angstdempende) egenskaper, men konkluderte med at flere studier var nødvendig . Valerian er tilgjengelig i kapsel og te form .