Alternativ medisin for depresjon og Angst

Alternativ medisin mot depresjon og angst er effektivt for å lindre symptomer og behandling av årsakene . Stemningslidelser er ganske vanlig . De kan være et resultat av andre sykdommer , en forstyrrelse i hjernens kjemikalier, arvelig eller miljø . Ved behandling av depresjon og angst er det viktig å oppdage og behandle den underliggende årsak. Urter for depresjon

En populær og effektiv urte rette for depresjon er johannesurt . Det er tatt i en standardisert ekstrakt av 0,3 prosent hypericin . Johannesurt har vist seg så effektiv som reseptbelagte medisiner i behandling av mild til moderat stemningslidelser . Det er noen bivirkninger , som for eksempel en økt følsomhet for lys . Ginkgo biloba har vist noen lover i behandling av depresjon , særlig hos eldre individer . Mer forskning på hvordan det hjelper er nødvendig , men det ser ut til å påvirke serotonin reseptorer og er kjent for å være en antioxidant.
Urter for angst

Valerian er en beroligende som hjelper med angst og noen ganger resulterer symptom på søvnløshet . Kava er også et mildt beroligende brukes til å behandle angst . Det er tryggest i et standardisert ekstrakt . Skjønt kava har blitt studert og vist seg å hjelpe til i behandlingen av angst , er det noen bekymringer om mulig skade på leveren. Tatt i riktig dosering og for en begrenset tidsperiode , ser det ut til å være trygg.
Kosttilskudd

5 - HTP brukes til å behandle depresjon som er forårsaket av en mangel på serotonin i hjernen . 5 HTP er en serotonin forløper og øker nivået av endorfiner . Det er produsert fra frø av en afrikansk plante , Griffonia simplicifolia . I studier rivaler det resepter for behandling av depresjon . 5-HTP har noen milde bivirkninger , vanligvis påvirker fordøyelsessystemet. Andre tilskudd for å vurdere er en B-kompleks vitamin og omega fettsyrer . Mangler i B-vitaminer og essensielle fettsyrer har vært koblet til depresjon .
Trening og kosthold

Trene 30 minutter minst tre ganger i uken minsker humør lidelse symptomer . Bedre resultater er oppnådd med en økning i intensiteten av øvelsen. En øvelse plan for depresjon og angst bør omfatte både styrketrening og aerobic trening . Turgåing , sykling , svømming og jogging alle er aerobic øvelser . Spise et sunt kosthold er viktig for enhver behandling plan . Eliminer koffein, alkohol og nikotin. Spis et utvalg av hele matvarer og opprettholde et balansert kosthold .
Advarsler
p Det kan være noen kontraindikasjoner når du tar naturmidler og kosttilskudd med resepter . Sørg for å snakke med helsepersonell før du tar noen remedier . Trening bør også bli diskutert før et program starter.