Naturlig Kortisol Reduction

Kortisol er produsert av binyrene . Det er et hormon som er opprettet under øyeblikk av psykisk og fysisk stress. På grunn av dette , har kortisol blitt kalt " stresshormonet "; Men dens formål også regulere det kardiovaskulære systemet , som omfatter blodtrykket samt hvordan kroppen utnytter fett og proteiner . Mens kortisol er et viktig hormon til kroppens naturlige funksjon, dreven kortisol på grunn av høye stress situasjoner kan forårsake fysiske plager. Følgende naturmidler kan trygt redusere kortisol i systemet . Vitamin B5 Tilskudd

Vitamin B5 , som også er kjent som pantotensyre , blir brukt til å kontrollere og håndtere stress . Innenfor kroppen, virker til å stabilisere dette vitamin stresshormoner , spesielt kortisol , samt øke produksjonen av hormoner som motvekt den negative innvirkning av stress. Med sin evne til å kontrollere utskillelsen av kortisol , er det ideelt for de som prøver å gå ned i vekt fordi overflødig kortisol får kroppen til å beholde kroppsfett . Dette vitamin kan inntas i et supplement form; imidlertid visse matvarer som nøtter, hele hvete brød og egg alle inneholder høye nivåer av vitamin B5.It anbefales å ta minst 50 mg vitamin B5 hver dag . Pass på at du ikke spiser dette vitaminet innen 30 minutter etter å ha drukket juice , og vice versa .
Meditasjon

En av de mest effektive metoder for å kontrollere stress og dermed redusere mengden av kortisol i systemet er meditasjon . Meditasjon kan utføres når som helst i løpet av dagen; men å redusere stress, meditere på morgenen , ettermiddagen eller rett før du går til bed.Prior å meditere , sørg for at du har på deg løstsittende klær og slå av eventuelle forstyrrende lyder , for eksempel en klokke , fjernsyn eller radio . Du kan meditere i en sittende stilling , eller liggende , alt etter hva som er mer behagelig for deg . Begynn meditasjon ved å fokusere på pusten din . Pust dypt , føler lungene fylles med luft og deretter langsomt slipper denne luften . Som du puster ut , bilde slippe alt av stress . Mens du puster , fokusere på å slappe av hver eneste muskel i din body.Start med tærne; tenk tærne slippe noen spenning . Arbeid deg oppover beinet , torso , gjennom armene og til slutt halsen . Kan ta mer tid enn opprinnelig tenkt å nå full avslapning , spesielt hvis du er ganske spent fra stress. Når hele kroppen har sluppet sin stress, bare fokusere på pusten din , prøver å eliminere eventuelle feilaktige tanker fra sinnet ditt .