Naturlig Kortisol Reducer

Kortisol er produsert fra stress. Mens noen leger mener at blokkering kortisol og stress er en dårlig idé , det er like mange som knytter den til fedme og andre helseproblemer . Hvis du ønsker å redusere kortisol naturlig , her er noen måter å gjøre det . Disse metoder har ikke alle er godkjent av leger eller FDA; ta kontakt med en lege før du gjør en drastisk endring i livet ditt , kosthold eller kosttilskudd. Livsstilsendringer

Stress og kortisolproduksjoner ofte forårsaket av vår holdning og reaksjon på hendelsene i våre liv . Hvis du begynner å se på problemer som muligheter og læringsopplevelser i stedet for stressende hendelser , vil det faktisk redusere stress nivå . På et beslektet notat , kan tenke positivt om tidligere suksesser i stedet for svikt bidra til å redusere stressende situasjoner . Affirmasjoner har blitt brukt i den personlige utviklingen feltet i mange år for å holde stresset i sjakk . Selv gjenta for deg selv noe så enkelt som " jeg kan håndtere dette , " kan gjøre at du føler deg bedre i stand og mindre stresset . Andre måter å bekjempe stress ved å endre levevaner er å strekke , ta dype åndedrag , tar yoga eller transcendental meditasjon klasser , ta varme bad , regelmessig mosjon , og lytte til beroligende musikk ( se referanse 2 ) .

Vitaminer

Vitamin C kan hjelpe immunforsvaret ditt , men det kan også bidra til å senke kortisolnivå og begrense virkningene som ofte følger hormonet . Kortisol effekter blir hemmet av vitamin C som følge av vitamin største senkning av blodtrykket og blodsukker. Vitamin C er også brukt til å lage andre stresshormonersom kan holde systemet bedre balansert. B - kompleks vitaminer bidra til å senke stressnivået på mange måter ved å gi deg energi , holde tretthet i sjakk , og er byggesteiner for hjernen kjemikalier som forbedrer humøret og holde deg våken . Ved å ta et B - kompleks vitamin , kan du være i stand til å ta en god del ut av dine kortisolnivå . En mangel på balanse av vitaminer generelt kan føre til helseproblemer og mer stress, så det er en god idé å ha et sunt kosthold med mange frukter og grønnsaker for å holde helsen nivået høyt ( se referanser 1 og 3 ) .

Urter

Valerian rot har blitt kjent for å senke kortisolnivå . Det er en beroligende og kan bidra til å motvirke effektene av stress generelt . Ginseng har lenge vært forbundet med hormon- balansering egenskaper sammen med en evne til å stoppe overproduksjon av kortisol. Hellige basilikum , en urt som først ble oppdaget i India , kan bidra til å balansere blodsukkernivået og redusere de samlede følelser av stress. Johannesurt har funnet sin vei inn i mange urte antidepressiva som bruker sine beroligende egenskaper for å redusere følelser av angst ( se referanse 3 ) .