Naturlige måter å roe angst

Angst er en naturlig del av livet . Kroppen din reagerer på stressor ( som offentlige taler ) eller oppfattet fare med symptomer som en unormalt rask hjerterytme , svette håndflater og en racing sinn . Dette er kroppens måte å hjelpe deg til å trekke deg fra en farlig situasjon , og kan være sunt , men når angsten er ute av kontroll og påvirke og forstyrre livet ditt , kan det være på tide å vurdere å behandle din angst . Medisinering er ikke det eneste alternativet ; vurdere naturpreparater . Mind /Body Techniques

pusteøvelser kan gi nesten umiddelbar velvære . Lukk øynene og fokusere på pusten . Pust gjennom nesen sakte . Føle den måten at mellomgulvet beveger seg opp og presse magen utover. Så sakte begynne å puste ut , forestille stress spennende kroppen din med pusten . Hver av dine åndedrag bør ta totalt seks sekunder . Gjenta dette fem til ti ganger .

Trening gir deg en fysisk og mental frigjøring . 30 minutter med kardiovaskulær trening per dag kan bidra til å gi utløp for frustrasjoner , arbeide ut damp , bedre helse og roe ned sinnet med naturlige endorfiner .

Guided Imagery kan gi lindring . Ta en liten stund og visualisere et rolig sted . Dette kan være i en solfylt eng, ved havgapet eller noe som løfter humøret å friske opp tankene .

Selvhypnose og avspenningsteknikker kan redusere angst og hjelpe deg å sentrere hjernen din til å finne ro .

Stress reduksjon er en viktig faktor i angst . Gi slipp på sinne , lære å si nei , holde kontakten med dine følelser , gjør aktiviteter og oppgaver en om gangen , gi slipp på kontroll og identifisere hva som forårsaker stress for å endre det . Making tid for deg selv og ta tid til å le vil også bidra til å redusere de samlede stressnivå og angst .

Stille meditasjon i noen minutter hver dag kan stille negative tanker .

Få nok kvalitet søvn hver natt med en sovende rutine . Gå til sengs på en konsekvent tid og våkne opp konsekvent .
Herbal Supplements og Aromaterapi

Herbal kosttilskudd kan være svært effektive i å minske angst . Noen av de beste er pasjons (som har blitt brukt i århundrer ) , Valerian rot (som gir angst lettelse og kan brukes som en søvn hjelpemiddel ) , kava kava (skal ikke brukes på personer med leverproblemer ) , kamille , St . Johannesurt ( motvirker både angst og depresjon, men kan ha noen interaksjoner ) , verbena , skullcap , sitronmelisse , humle ( vanligvis brukes i kombinasjon med kamille , vendelrot eller pasjons ) og soleihov .

Bruke eteriske oljer fra bestemte planter kan hjelpe indusere avslapning . Aromaterapi oljer gunstig for å behandle angst inkluderer : Lavendel : Lindrer angst og forbedrer relaxation.Lime : løfter humøret og bekjemper både angst og depression.Bergamot : Hever selvtillit og lindrer frustrasjon /agitation.Jasmine : Minsker frykt og negativity.Sandalwood : Reduserer depresjon , frykt , stress og tension.Patchouli : Hjelper deg å få kontakt med ditt fysiske selv og bekjemper anxiety.Rose : Lindrer angst og oppfordrer happiness.Ylang ylang : Roer spenning , nervøsitet og anger.Cypress : Har beroligende egenskaper som roer nervesystemet .
Therapy

Flere terapeutiske tiltak kan hjelpe deg med å finne kroppens naturlige angst forsvar : Akupunktur : Forbedre en følelse av ro og relaxation.Color terapi : bruker farger og lys for å gjenopprette naturlig balanse og calm.Bioelectromagnetic terapi : bruker magneter og elektromagnetiske felt for å fremme naturlig healing en angst reduction.Hydrotherapy : Slapper av i et varmt bad fylt med essensielle oljer kan berolige angst og fremme relaxation.Reiki : innebærer overføring av energi mellom utøveren og du bidrar til å gjenopprette sinn og ånd .