Hell 2 ss . av sennep frø inn i mørtel . Knus frøene med stampe før de slår til pulver .
To
Hell 1/2 ss . av eddik i en annen skål . Tilsett sennep pulver . Bland dem sammen til de danner en lime .
3
Dekker ditt kne med pastaen . La den sitte i 30 minutter før du vasker den av .
4
Gjenta prosessen hver dag at du opplever smerter i kneet .