Hva er Valerian Good For

? Valerian er en urt som har blitt verdsatt for sine medisinske egenskaper i tusenvis av år . De gamle grekerne og romerne brukte urten som et middel for fordøyelsesproblemer , urinveislidelserog for å lindre menstruasjonssmerter . I dag er det den sederende effekten av urten som garner mest oppmerksomhet , så det er ofte brukt som en behandling for søvnløshet og angst . Identifikasjon

En flerårig plante innfødt til Europa og Vest- Asia , er vendelrot nå funnet i tempererte strøk over hele verden . Anlegget er lett identifiseres ved sin duftende hvite eller rosa blomster . Det blomstrer i fuktig , næringsrik jord og er ofte sett vokser vilt nær elver eller bekker . Det er de underjordiske delene av planten - røttene og jordstengler - som er høstet og tørket ut for sine medisinske egenskaper
Funksjon

Valerian er ofte brukt . som en naturlig søvn hjelpemiddel . Urten er også tatt for å redusere symptomer på angst og for å lindre muskelspenninger forårsaket av stress. Komponentene i vendelrot ansvarlig for urt beroligende krefter har ikke blitt identifisert , men det antas at en bestanddel kalt valerenic syre , som finnes i urten er essensielle oljen , spiller en rolle . Urten er antatt å øke gamma - aminosmørsyre ( GABA ) i hjernen , omtrent som benzodiazepiner som brukes for angst .
Effects arkiv

Flere studier har vist vendelrot å være gunstig hos pasienter med mild til moderat tilfeller av søvnløshet . En tysk studie , publisert i " European Journal of Medical Research, " viste at 600mg per dag av vendelrot forbedret søvnkvalitet like godt som et benzodiazepin etter bare seks ukers bruk . Det ble også rapportert færre bivirkninger i testpersonene tar vendelrot . Urten ser ut til å være mest gunstig når det brukes om natten, snarere enn på en som nødvendig grunnlag , med effekter vanligvis sett etter en ukes bruk . Urten effekt på angstlidelser har ennå ikke blitt godt undersøkt .
Dosering & Metoder for Svelging

Valerian kosttilskudd er solgt over -the -counter som en kapsel , tablett , skjær eller te . Når det tas som en kapsel eller tablett , er det foreslått dosering 300 til 600mg tatt 30 minutter før sengetid. ( Se etter en ekstrakt standardisert til 0,8 % valerenic syre . ) Som et skjær, 2,5 til 5 ml av løsningen i et glass vann anbefales . Det er mange Valerian produkter som kombinerer urt med andre urte sedativa som lidenskap blomst , sitronmelisse og kamille , men fordelene med disse produktene har ikke vært forsket så stor utstrekning som frittstående vendelrot kosttilskudd .
Advarsel

Valerian er generelt trygt ved anbefalte doser , men har vært kjent for å forårsake hjertebank, hodepine og mageproblemer hos noen mennesker . Urten bør ikke tas sammen med anti - angst medisiner som det kan forsterke stoffets sedative effekter . Gravide eller ammende kvinner , samt barn under tre år bør unngå å ta vendelrot som dens virkninger på disse gruppene har ikke blitt grundig undersøkt .