Bruke Valerian Root som Sleep Aid

Valerian root går også av slike navn som Capon hale og røde vendelrot . Urt brukes som beroligende middel for å behandle lidelser som angst , stress -og hodepine. Det er populært i å gi lindring for lett til moderat søvnløshet; men hvis du har et alvorlig tilfelle av søvnløshet det kan ta noen uker med inntak av vendelrot før det påvirker merkes . Slik fungerer det

Ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd ( se Ressurser ) , har forskerne ikke kunnet fastslå nøyaktig hvordan vendelrot forårsaker tretthet . En teori er at ulike elementer som planten inneholder er ansvarlig for denne effekten .
Forberedelser

Valerian rot er tilgjengelig som en te , i kapsel -og tablettform , som et skjær, en juice og et bad . Den selges som den eneste ingrediens i en løsning, og som en blanding av andre elementer .
Dosering

Blue Shield of California anbefaler å ta tabletter eller kapsler som inneholder på totalt 300-500 mg Valerian rot ca 30 til 60 minutter før du går til sengs . For te , bemerker dårlig kokende vann over en åttendedel av en teskje tørket urt .
Varighet

Health.com at vendelrot passer best for kortsiktig bruker ( om fire til seks uker ) . Forlenge dosen uten å ta en pause kan begynne å forårsake søvnløshet i stedet for å lindre den.
Pepper

Valerian root te kan blandes med peppermynte for å dra nytte av den sistnevnte urten beroligende egenskaper , og for å lindre lukten av vendelrot , som har en sterk lukt .
Fordeler

i tillegg til å være en naturlig rette , påpeker Families.com ut at vendelrot har mindre tendens til å få deg til å føle groggy eller trøtt om morgenen når du våkner.
Effektivitet

AOLHealth.com indikerer vendelrot tendens til å fungere best for folk som sover dårlig eller urolig , eller enkeltpersoner som har en hard tid å sovne .