Smoothies er et måltid - i - en, noe som gjør den til en vinner i min bok . Hvis jeg har en hektisk morgen jeg elsker å piske opp en frisk frukt smoothie og sette det i en to-go kopp som en kaffekopp for en frokost på farten . Men noen ganger føler jeg at jeg trenger en litt mer enn standard melk og frukt kombinasjon . For å løse dette , jeg også legge til frisk urtete å øke den medisinske og ernæringsmessige innholdet i smoothie , som gir den enda mer kjørelengde . Her er min standard oppskrift . Dette er hva du trenger
1 /2 kopp frosne frukten av ditt valg
1 /2 kopp frisk frukt av valget
3/4 kopp melk , soyamelk , mandel melk , ris melk , etc.
1/2 kopp urtete eller grønn te
1 scoop proteinpulverav valg
1 ts . honning
mynteblader eller friske appelsinskiver ( valgfritt )
Blender på
Vis flere instruksjoner
en
Jeg bruker frossen frukt i stedet for isterninger i mine smoothies , fordi det bygger en rikere smak . Du kan velge hvilken som helst frukt , urter og protein pulver som du liker . Min favoritt smoothie kombinasjon inkluderer frosne jordbær , fersk banan , soyamelk , vanilje whey protein og grønn te .
To
Legg alle ingrediensene i orden til blender . Å gjøre dette vil bidra til å forhindre klumper når det er på tide å blande .
3
Puls i flere minutter før smoothie er godt blandet . Hvis det er for tykk, tilsett en anelse mer melk eller melkeerstatning og kjør til en glatt .
4
Hell i et glass og pynt med mynteblader eller friske appelsinskiver hvis du liker . Eller hell i en stor , gjenbrukbar kopp kaffe .
