Diabetic Diet Vs . Hypoglycemic Diet

Hvis du er diabetiker eller hypoglycemic , ville du vite at nøklene til vellykket behandling av disse sykdommene er å opprettholde en idealvekt , følge en vanlig passende oppgave , streng overholdelse av medisiner , hvis det er nødvendig , og et riktig kosthold . Siden mat er der kroppen får den energien det brenner , er det viktig at kostholdet må ta hensyn til inntaket av matvarer som kan forverre eller forbedre blodsukkernivået . Retningslinjer for diabetikere

Sunt å spise for diabetikere inkluderer å spise færre søtsaker , være bevisst på karbohydrat inntaket , spise rikelig med hele korn matvarer , grønnsaker og frukt som er rike kilder til sunne karbohydrater , spise ofte; begrense fett , og begrense alkoholinntaket

Spis rikelig med grønnsaker og frukt . . Ikke bare er de karbohydratrike , de er også fibrøs .

Foretrekker hele korn enn bearbeidet mat . Prosessering reduserer , om ikke eliminerer, viktige vitaminer og mineraler i maten .

Legg linser og tørkede bønner til kosthold . Disse er rike kilder til protein for energi .

Legg fisk to til tre ganger i uken .

Foretrekker magert kjøtt som mørbrad og svinekam i stedet for fett deler å begrense fettinntaket .

Ta skummet melk eller fettfri yoghurt for meierikrav.

Foretrekker vann eller diett drinker over søtet drikke .

Foretrekker flytende matolje enn fast fett .

Spis små måltider . Unngå informasjonskapsler, chips , kaker og iskrem . Arkiv

Pasienter med type1 -diabetes trenger en diett med ca 35 kalorier for hver kilo kroppsvekt per dag ( eller 16 kalorier /pund ) . Pasienter med type 2 diabetes trenger 1500 til 1800 kalorier per dag for å fremme vekttap og opprettholde en ideell kroppsvekt . Dette kan fremdeles bli justert , avhengig av pasientens alder , aktivitetsnivå, kjønn, kroppsstil-og strøm vekt. Tyngre individer trenger flere start kalorier før de oppnår den ønskede vekten .

Generelt bør mengden av karbohydrat inntaket være ca 50 prosent av den totale kalorier for dagen ( akseptabelt område 40 til 60 prosent ) .
arkiv Retningslinjer for hypoglycemics

Ta mindre måltider oftere , 4 til 6 ganger hver dag . arkiv

Hypoglycemic pasienter får bedre resultater på en diett av protein med fiber .

for energi , i stedet for sukker , ta komplekse karbohydrater som havregryn og helkorn.

Legg fiber til kosthold . Fiber vil hjelpe fordøyelsessystemetbli mer effektiv . Mat som er rik på fiber bidrar til å minske hypoglycemic symptomer . Gode ​​eksempler på fiber er frukt og helkorn .

Reduser inntaket av sukker og enkle karbohydrater .

Minske fettinntaket . Begrense fett til 30 prosent av det daglige forbruket . Velg de gode fettstoffer : . Olivenolje , avokado og matvarer med omega - 3 fettsyrer

Gi opp alkohol . For mye av det kan utløse hypoglykemi .

Unngå koffein . Koffein vil stimulere kroppens stoffskifte forårsaker kroppen til å aktivere. Koffein forverrer hypoglycemic symptomer .