Hvordan vet jeg hva et godt sukkernivå er for meg?

Et sunt blodsukkernivå er viktig for generell velvære og for å forebygge langsiktige helseproblemer. Det ideelle området for blodsukkernivåer for personer uten diabetes er som følger:

- Fastende blodsukker: Under 100 mg/dL (5,6 mmol/L)

- Postprandialt blodsukker (2 timer etter et måltid): Under 140 mg/dL (7,8 mmol/L)

- Tilfeldig blodsukker: Vanligvis under 140 mg/dL (7,8 mmol/L), selv om dette kan variere litt i løpet av dagen

Hvis du mistenker at du kan ha diabetes eller prediabetes, er det viktig å snakke med legen din og overvåke blodsukkernivået regelmessig for å få en forståelse av hva som anses som normalt for deg og for å sørge for at blodsukkernivået ditt holder seg innenfor et sunt område.

Her er noen tilleggsfaktorer som kan påvirke blodsukkernivået og kan påvirke målområdet ditt:

- Alder: Når vi blir eldre, blir kroppene våre mindre effektive til å behandle insulin, noe som kan føre til høyere blodsukkernivåer.

- Medisinske tilstander: Visse medisinske tilstander, som skjoldbruskkjertelproblemer, nyresykdom og visse medisiner, kan også påvirke blodsukkernivået.

- Aktivitetsnivå: Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å senke blodsukkernivået ved å gjøre muskelcellene mer følsomme for insulin.

- Diett: Å spise et balansert kosthold, inkludert mye frukt, grønnsaker og fullkorn, kan bidra til å opprettholde stabile blodsukkernivåer.

Hvis du er bekymret for blodsukkernivået, snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert.