Hva er hensikten med en matdagbok for diabetikere ?

Det er en myte at diabetikere må spise spesielle matvarer eller følge en komplisert diett . Det viktige er at du kontrollerer blodsukkeret, og streber etter å holde den så nær normalt som mulig. Den enkleste måten å gjøre det på er å overvåke matvaner og blodsukkermålinger ved en diabetiker matdagbok . Fakta

En diabetiker måltid plan bør være rik på næringsstoffer og lite kalorier og fett . Spis en rekke matvarer i moderate mengder, og holde seg til et vanlig måltid tid . Ved å spore hva du spiser og når , kan du lære hva som forårsaker blodsukkeret ditt til å stige eller falle ut av et normalt nivå.
Hva å overvåke

i maten dagbok , overvåke når du spiser og hva du spiser , inkludert porsjonsstørrelser . Record blodsukker målinger og ta med dagbok med deg når du møter med din lege eller ernæringsfysiolog .
Hva du skal spise

Spis et utvalg av sunn mat inkludert grønnsaker , frukt, hele korn, magert kjøtt og fisk . Etablere en rutine for å spise måltider på konsistente ganger . Du må kanskje se porsjonsstørrelserfor å holde blodsukkeret under kontroll .
Andre verktøy

Arbeide for å finne den rette balansen mellom mat , fysisk aktivitet og medisin for å oppnå god blodsukkerkontroll . The American Diabetes Association har et verktøy som heter My Food rådgiver som kan hjelpe deg å velge hva du skal spise : . Http://tracker.diabetes.org/myfoodadvisor.html
Betydningen

betydningen av å holde blodsukkeret under kontroll kan ikke understrekes nok . Mangel på god blodsukkerkontrollkan føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert nevropati og hjerneslag . En diabetiker matdagbok kan hjelpe deg å se hva som fungerer og hva som ikke er som du forsøker å kontrollere diabetes .