Er Special K Challenge Sikker

? The Kellogs Special K kosthold synes å tilby en enkel måte å gå ned i vekt og slippe en jean størrelse i en svært kort periode. Men som med alle diett som lover raske resultater for liten innsats , er det ikke en realistisk måte å miste vekt. Noen vekt tapt vil bli oppnådd igjen når du gjenoppta normale spisevaner , og studier har vist at yo - yo slanking ( anfall av rask vektendring og gevinst ) kan ha en ødeleggende effekt på helsen din . Hva Special K Diet Promises

Skaperne av Special K si at du kan miste en tomme fra midjen din og slippe en jean størrelse i to uker. Skaperne råde deg til å spise Special K frokostblanding til frokost med 2/3 av en kopp skummet melk og en del av frukt , en protein shake eller en protein bar til frokost og enten en porsjon frokostblanding , et protein bar eller protein shake for lunsj. Nettstedet råder deg til å ha din normale måltid til middag og til å velge fra et utvalg av snacks .
Pros av Special K Diet

Planen er enkel å følge så det er ikke et stort utvalg av mat inkludert i dietten plan . Hvis du liker Special K , vil du finne det enkelt å spise . Spesielle K er lite fett og cholesterol , og er høy i vitaminer som A , C, B6 og B12 . Det er også høy i jern , mangan , selen, folat, tiamin, riboflavin og niacin. Deltakerne vil vanligvis gå ned i vekt , spesielt hvis de har tidligere vært å spise en høy-kalori diett .
Cons arkiv erstatning dietter kan være lav i viktige næringsstoffer .

The Special K kosthold kan ikke realistisk erstatte et balansert kosthold. Hver skål med Special K gir bare tre prosent av det daglige fiber krav , så med mindre kveldsmåltid er høy i fiber , er det sannsynlig at du ikke vil føle deg mett for store deler av dagen. Med mindre du velger en av de protein alternativer foreslått av Kellogg -tallet, kan du oppleve sultfølelse . The Special K utfordringen omfatter ikke en øvelse plan slik at den ikke bidrar til en bærekraftig , sunn vekttap.
Medisinske virkninger av Rapid Vekttap og Gain

Ifølge en studien rapporterte om i New York Times, yo - yo slanking kan påvirke en kvinnes immunsystem. CNN International rapporterte videre at de som hadde opprettholdt en sunn vekt i fem år eller mer hadde 40 prosent bedre immunitet enn de som hadde en stabil vekt for bare to år . Ifølge den samme rapporten , hyppig hurtig vekttap og re -gain økt sjansene for å utvikle gallestein og bremset kroppens stoffskifte .
Bilder Alternativ vekttap metoder

Til tross for hva annonsører kan ønske deg til å tro , er det ingen enkel eller rask måte å miste vekt. Spise en balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker , proteiner , komplekse karbohydrater ( som brun ris og pasta) og trene regelmessig er den eneste medisinsk bevist måte å miste opprettholde en sunn vekt . Menn bør sikte på å spise mer enn 2500 kalorier om dagen og kvinner bør spise mer enn 2000 . Begge bør prøve å inkludere minst fem porsjoner frukt og grønnsaker i kosten hver dag.