At-Home Detox Tips

Avrusning , eller en detox diett , er designet for å tømme kroppen for avfall og giftstoffer som bygges opp fra maten vi spiser , lufta vi puster og vannet vi drikker . De som deltar i detox på en jevnlig basis , rapporterer at det hjelper dem til å føle mer sunn og energisk . Snakk med legen din

Rådfør deg med legen din før du starter en avgiftning diett hjemme . Hodepine er et vanlig symptom. Lange eller restriktive avgiftning programmer kan føre til lavt blodsukker , anemi og uregelmessig hjerterytme . Fortell legen din om din detox plan før du begynner, slik at han kan sørge for at planen ikke sette helse i fare .
Choose Your Plan

Detox planer kan spenner fra en restriktiv bare vann - plan til en diett som tillater et utvalg av frukt , grønnsaker , juice og hele korn . Mange lar bare vann og fruktjuice . Avgiftning dietter kan vare så lenge du velger , fra noen dager til flere uker . Planen du velger vil variere avhengig av formålet med detox , hvor lenge du har tenkt å detox og mat og drikke du ønsker å bruke . Hvis du foretar en all - flytende plan , drikke hvert 90 minutter til to timer for å holde deg mett .

Medisiner og teknikker

Mange avgiftning planer råde du å bruke urte avføringsmidler for å skylle ut kroppen din . Snakk med legen din før du prøver disse avføringsmidler . Probiotika , som de fant i yoghurt , kan hjelpe deg å bygge opp sunne bakterier i fordøyelsessystemet, ifølge WebMD . ( Antioksidanter og colonics kan også være en del av avgiftning plan . ) Teknikker for avslapning eller rensing , som besøker badstuen , få en massasje eller delta i øvelsen er gode måter å rense kropp og sinn .
Vekttap
p Som giftstoffer og avfall strakt ut av kroppen din , vil du sannsynligvis gå ned i vekt , spesielt på restriktive planer . Flertallet av vekt tapt under avgiftning prosessen er vann vekt , og det vil komme tilbake når du går tilbake til ditt vanlige kosthold . Derfor er ikke tilrådelig avrusning for det formål å vekttap .