Helse og Sykdom
Holistisk ernæringsfysiolog , tidligere profesjonell utøver og trener Yuri Elkaim minner oss i sin bok "Eating for Energy" at "du kan være i form uten å være sunn . " Hvis du for tiden spiser en høy - protein diett bestående av kjøtt og meieriprodukter og anser deg selv som regel passe , kan du fortsatt være å skape et surt miljø i kroppen din , som antas å være den viktigste forløperen til sykdommen.
Hevdet fordelene av High - protein dietter
en . Reduserte cravings
to . Følelser av metthetsfølelse etter å ha spist
tre . Vekttap
fire . Du trenger ikke å plage om deler
fem . Enklere å bygge muskler
Misforståelse
Du trenger ikke de høye nivåer av protein som finnes i kjøtt for å bygge muskler. Ta hensyn vegetarisk body builder Steve Holt --- hans personlige området kan bli funnet på http://www.vegetarianbodybuilder.com/index2.html .
Dietter som består av de anbefalte porsjoner med frukt og grønnsaker ( 5-10) daglig , og naturlige, hele korn som brun ris og quinoa , skape et basisk miljø i kroppen din samtidig som det gir alle de næringsstoffene som finnes i kjøtt og meieriprodukter , pluss ekstra gunstige mineraler og antioksidanter.
så mye som de fleste amerikanere hater å høre det, deler saken. Vekttap er i siste instans avgjøres av en negativ kalori balanse , noe som betyr at for å gå ned i vekt , må du bruke mer kalorier enn du forbruker.
Det kan sies at det øyeblikket du ønsker en salat , vet du at du ' re virkelig sulten. De fleste mennesker ikke ta seg selv craving frukt eller grønnsaker på en daglig basis, men raffinert sukker og karbohydrater --- noe du kan kjøpe og spise i mindre enn 5 minutter.
Satiety avhenger av næringstetthet , ikke kaloritetthet . Hvis du føler deg sulten raskt etter et næringsstoff tett måltid ( grønnsaker , hele korn , frukt) , er kroppen din mest sannsynlig ute kaloritette , nærings void mat du er vant til å spise . Kjemikalier som brukes til å behandle disse matvarene har avhengighetsskapende egenskaper .
Bilder Farene ved høye protein dietter
Surhet --- Når kroppen har ingen karbohydrater å brenne for drivstoff, det vil brenne fett. Selv om dette resulterer i vekttap , resulterer det også i en opphoping av ketoner i kroppen , som fører til acidose og skader på vitale organer .
Problemer med fordøyelsen /Elimination --- Kokt mat mangler enzymer til stede i rå frukt og grønnsaker. Matvarer som fortsatt inneholder sine levende enzymer bidra til å fordøye seg selv i kroppen. "Død" mat er taxing på systemet fordi det kaller mer av kroppens begrenset antall enzymer for å jobbe for fordøyelsen, kjøtt blir en av de vanskeligste mat å fordøye.
Høy protein = høy fett --- Kjøtt og meieriprodukter ofte inneholder mettet fett som er kjent for å øke risikoen for hjertesykdom .
Kjemikalier --- Kjøtt som kommer fra kyr som ikke er organisk hevet og gress - matet er lastet med kjemikalier og antibiotika for vekst og bevaring. Blant disse kjemikaliene er natriumnitrat , som " endrer fargen på konservert fisk og kjøtt , og også forhindrer vekst av Clostridium botulinum , bakterier som forårsaker botulisme " ( Elkaim ) . Disse kjemikaliene er antatt å være svært giftig for mennesker , men er ikke forbudt , mye som beskjære plantevernmidler.
Rule of Thumb
En sikker måte å være sunn og frisk : spise fra jorden . Foods nærmest deres naturlige tilstand er best. Rå, levende frukt og grønnsaker , og spiret nøtter , korn og frø er lastet med alle de næringsstoffene kroppen din trenger , og vil holde deg ung og passer for en lang tid framover .