Hvordan detox med Dignity

Detoxing visstnok spyler kroppen av sine giftstoffer ved å frata systemet for stoffer som sukker , fet mat og olje , og dermed gir det tid til å forynge . Det har blitt populært , men mange mennesker er skremt av historier om vanskelige detoxes som forårsaker alvorlig hodepine , kvalme og energi uttømming . Mens det er sant at detoxing kan være vanskelig , kan du unngå disse symptomene og gjøre detoxing en mer verdig opplevelse. Du trenger arkiv Masse vann
Pen
Kalender
Vis flere Instruksjoner
1 Velg en dag å avslutte detox .

Bestem hvor lenge du vil detox . De fleste detox-programmer anbefaler å bo på programmet i fem til syv dager , men du kan gjøre to til ti dager . Uansett hva du velger , skriver sluttdatoen på din kalender. Å gi deg selv dette målet vil hjelpe deg å komme gjennom de hardere dager fordi til slutt vil alltid være i sikte .
2 Velg hvilke matvarer for å ta ut og hvilke som skal forlate i.

Finn en plan som passer for deg . Hvis du starter opp , se etter en lettere detox plan som en rå mat detox der kan du fortsatt spise fast grønnsaker og frukt . Velge en plan som passer deg vil gjøre din detox mye enklere og mer givende . Hvis du er usikker på hvilken plan som passer deg best , snakk med en lege eller ernæringsfysiolog .
3

lette på detox . Begynn sakte ved å ta en dag å eliminere to ting fra kostholdet ditt . Den første dagen , eliminere sukker og mel , neste dag eliminere kjøtt og fet mat , neste dag slutte å røyke eller drikke kaffe . Tar tid å lette inn og ut av detox vil gjøre det mye enklere .
4 Vann vil være din livskraft på noen detox .

Drikk mye vann . Drikk ca 2 liter vann om dagen . Drikking dette beløpet vil kjempe dehydrering og hjelpe skylle ut kroppen din . De fleste detox planer vil føre til dehydrering . Det er dette mer enn noe annet som fører til hodepine , smerter i kroppen og kvalme . Bor hydrert vil få deg til å føle deg fyldigere og kan forhindre disse store bivirkninger .
5

Skjær ut tung trening mens detoxing . Spesielt hvis dette er din første gang , er det best å bo utenfor tredemølle, i hvert fall i de første dagene . Når du trener , bruker du opp mye energi og mye vann , sette press på kroppen din . Under en detox kroppen din vil finne det vanskeligere å komme seg og du kan gjøre deg syk .