Vil slanking hjelpe med Acid Reflux?

Sur refluks er en tilstand der mageinnholdet strømmer tilbake i spiserøret. Dette kan forårsake en brennende følelse og andre symptomer. Mange reseptfrie og reseptbelagte medisiner kan bidra til å behandle sure oppstøt. Likevel kan kostholdsendringer bidra til å håndtere og lindre symptomer:

Vekttap: Overvekt eller fedme kan øke trykket i magen og forverre sure oppstøt. Å gå ned i vekt kan bidra til å forbedre symptomene.

Unngå visse matvarer: Noen matvarer som krydret mat, koffein, alkohol og kullsyreholdige drikker kan forverre sure oppstøt. Å unngå eller begrense disse matvarene kan bidra til å lette symptomene.

Mindre måltider: Å spise store måltider kan legge press på magen og forverre sure oppstøt. Å spise mindre måltider i løpet av dagen kan redusere symptomene.

Unngå å spise før sengetid: Å spise for nær sengetid kan føre til at mageinnholdet stiger opp i spiserøret mens du ligger ned. Dette kan forverre sure oppstøt. Å vente minst tre timer etter å ha spist før du legger deg kan bidra til å lindre symptomene.

Løft hodet: Støtt hodet opp med en pute mens du sover. Dette kan bidra til å forhindre at mageinnholdet stiger opp i spiserøret.

Slutt å røyke: Røyking kan slappe av den nedre esophageal sphincter (LES), muskelen som hindrer mat og magesyre fra å strømme tilbake i spiserøret. Dette kan forverre sure oppstøt. Å slutte å røyke kan bidra til å forbedre symptomene.

Reduser stress: Stress kan bidra til sure oppstøt. Teknikker som yoga, meditasjon, dyp pusting og trening kan bidra til å håndtere stress.

Unngå tettsittende klær: Trange klær kan legge press på magen og forverre sure oppstøt. Å ha på seg løstsittende klær kan bidra til å lindre symptomene.

Det er viktig å konsultere en helsepersonell for å få en riktig diagnose og behandlingsplan for sure oppstøt. Livsstilsendringer sammen med medisiner kan effektivt håndtere og lindre symptomer.