Hvordan å miste de mest vekt under Induksjon

induksjonsfasen av en diett er den første vekttap som følger med starter dietten og gjøre ekstreme kosthold endringer . Atkins dietten og South Beach dietten er de to mest kjente dietter med en induksjonsfase. Under induksjon , er vekttap ofte rask for en kortvarig periode . Taper mest vekt under induksjon er egentlig enkelt , men det krever mer engasjement . Instruksjoner
en

Sett diett plan for å redusere kaloriinntaketi henhold til induksjonsreglenediett . For eksempel følge lav carb induksjon av Adkin kosthold og ta hensyn til kalorier fra de tillatte matvarer . Prøv å spise ca 1200 kalorier om dagen eller så . Husk at poenget er ikke sult , så hvis 1200 kalorier er ikke nok til å avverge sult , tilsett 100 kalorier . Hver enkelt kropp har forskjellige caloric behov .
To

Legg cardio trening . Induksjon fase dietter som Atkins eller South Beach Diet reflektere en dramatisk endring i spisevaner , men matvaner alene vil ikke maksimere vekttap . Kardiovaskulær trening forbrenner fett og kalorier for å forbedre vekttap . Prøv for en halv times gange , svømming , jogging , hoppe , hoppe tau eller Hula hooping en dag . Bare en tur rundt kvartalet kan hjelpe brenne fett . Et annet alternativ for trening er vekslende muskelbyggendetrening som vektløfting og push - ups med cardio trening , for å bygge muskler mens miste fett .
3

Drikk rikelig med vann . Vann er viktig for kroppen fordi kroppen består av mest vann . Eksakte mengder vann variere per dag basert på trening , værforhold og kroppens behov , men de fleste bør drikke minst åtte til ti glass vann om dagen . Dette hindrer kroppen fra å holde på ekstra vann vekt og fremmer hydrering .
4

Spis snacks eller måltider hver to eller tre timer . Ifølge Low Carb , kan under- spising eller venter for lenge med å spise føre til at kroppen raskt , og bremse ned stoffskiftet . Å spise hver to eller tre timer vil holde stoffskiftet fra bremse i løpet av dagen , og vil også redusere sult i løpet av dagen .