Hvordan spise fem ganger per dag på Jenny Craig

De fleste av oss er vant til å spise to eller tre måltider per dag . Imidlertid er den beste måten å gå ned i vekt og holde seg full å spise fem ganger per dag . Dette er en litt utfordrende i starten rett og slett fordi de fleste av oss er vant til å spise frokost , lunsj og middag . Men å legge to ekstra måltider til blandingen mens skalere de andre ned litt . Du trenger
Tålmodighet !
Vis flere instruksjoner
Hvordan spise fem ganger per dag på Jenny Craig
en

Spis frokost daglig . Det første måltidet av dagen bør alltid være frokost . Det er veldig viktig å spise frokost fordi det får kroppen din den energien den trenger for å starte dagen . Dessuten blir stoffskiftet i gang tidlig når du spiser frokost, så sørg for at når du er på Jenny Craig du spise en sunn frokost . Du skal spise igjen i ca to timer , så ikke spise en stor frokost . Bare spise noe lett som en yoghurt og noen hvete toast eller en eggerøre . Du vil være full og ha energi til å starte dagen !
To

Unn din i en mid - morgen snack . En stor mid - morgen snack er et eple med litt lett peanøttsmør eller annet litt streng ost . Det er en god idé å ha en snack som har ikke- raffinerte karbohydrater og også noen gode fettstoffer . De gode fettstoffer gjør karbohydrater forbrenne tregere , noe som betyr at blodsukkeret vil holde seg stabilt lenger . Når blodsukkeret er stabilt vil du føle deg mett lenger og har mindre cravings . Dette betyr at du ikke beiter hele dagen fordi du ikke vil være sulten .
3

Nyt lunsj , og ta deg god tid i å spise. Du vil ønske å spise en lunsj som er litt større enn din mid - morgen snack , men ikke så stor som en typisk lunsj . Et godt forslag ville være en sandwich på hvete med en side salat og lett dressing . Etter lunsj vil du føle deg mett og fornøyd . Hvis du har en søt tann , har en av disse snack størrelse godteri barer . Du vil tilfredsstille dine craving , men du vil ikke ødelegge din Jenny Craig diett !
4

Spis en om ettermiddagen snack for fjerde måltid. Du kan spise en liten bit av frukt , litt ost og kjeks , eller enda en halv sandwich. Dette måltidet vil holde deg full før middag , og du vil ikke ha en om ettermiddagen meltdown der du spiser noe usunt og av kostholdet ditt . Du kan ikke være vant til å spise en om ettermiddagen snack , men du kan enkelt få i praksis , og spise rett på skrivebordet eller når du kjører rundt ! Frukt og streng ost er virkelig bærbart og perfekt for dette måltidet .
5

Konsumere middag for din siste måltid . Din middag bør bestå av magert protein , ikke- raffinerte karbohydrater , og grønnsaker . Middag bør være et måltid som fyller deg opp før sengetid , men ikke som gjør deg overfull . Du kan bli vant til å ha en stor middag og føler virkelig full etterpå . Men om du ikke ønsker å bli for full. Bare spise nok til å fylle opp og deretter gå til sengs . Du kan spise igjen på frokost !