Helse og Sykdom
unngå unaturlige matvarer . Å spise alle typer bearbeidet mat er strengt forbudt på en makrobiotisk diett . Bearbeidede matvarer har blitt endret fra sin naturlige tilstand , ofte for å gi dem en lengre holdbarhet . Unngå produkter som de metoder som brukes for behandling av matvarer inkluderer hermetisering , frysing , kjøling eller dehydrering .
To
Holdes vekk fra sukkerholdige ingredienser og hvitt mel . Generelt , holde seg borte fra raffinerte matvarer , særlig høy fruktose mais sirup . Erstatt alt det hvite melet i ditt hjem med hele korn og hvetemel . Du kan kjøpe ris , kjeks og brød laget med akseptable ingredienser .
3
Hold deg unna animalske produkter , inkludert rødt kjøtt , fjærkre og meieriprodukter som ost . Dette er en tøff måte å leve på å forholde seg til for noen, men andre lære måter å lage en deilig og bugnende menyen . For eksempel bruke tofu i matlagingen å absorbere smaker og lage den samme tekstur av kjøtt . Og , bokhvete nudler utarbeidet i grønnsaksbuljong er en sikker trøst suppe for en makrobiotisk dieter .
4
kvitt dine skap og kjøleskap av koffeinprodukter , inkludert kaffe , sjokolade og brus . Slike elementer er forbudt siden makrobiotiske filosofi antyder at disse er "ekstreme" matvarer og regnes ubalansert . For eksempel , hvis en mat er enten for søt , for salt eller lastet med konserveringsmidler , er det tenkt å forstyrre din livsstil og din generelle ernæringsmessig balanse .
5
Følg oppskrifter rettet mot en makrobiotisk diett . Finn ut hvordan du bruker Lotus rot å bedre din helse i luftveiene og tips for rullende nori , en tørket hav grønnsak , ved Guide makrobiotiske hjemmeside ( se Ressurser nedenfor ) . Her vil du også utforske hva kokos oljer for å unngå og hvordan du bruker makro oppskrifter .