Hvordan unngå mulige negative bivirkninger av en makrobiotiske diett

kan De restriktive mat grensene som finnes i en makrobiotiske diett noen ganger føre til negative bivirkninger . Noe mat plan med ultra - strenge krav kan forlate kroppen din mangelfull av vitaminer og mineraler som det også er behov for . Unngå fallgrubene en makrobiotisk diett ved å balansere riktig mengde næringsstoffer i kostholdet ditt og ta kosttilskudd når berettiget. Du trenger arkivKalsiumTilskudd
Vitamin B - 12
Gresskar frø arkiv Kikerter
Hele brød
økologiske råvarer på
Vis flere instruksjoner

1

Ta sunne skritt for å få riktig mengde næringsstoffer i systemet ditt , selv mens du følger en streng makrobiotiske diett . Dette er viktig for barn som må ha essensielle næringsstoffer for vekst og riktig funksjon av kroppens mekanismer . Oppnå en velbalansert makrobiotiske kosthold er fullt mulig hvis du spiser nok kalsium , protein, vitaminer og omega - 3 fettsyrer .
To

Få nok kalsium i kosten . Makrobiotiske diett planer kaller for begrensede mengder av meieriprodukter . Hvis du ikke vil ha en masse dyr melk i kosten , spise grønne grønnsaker , korn, nøtter og frø . Noen strenge vegetarianere ta kosttilskudd dersom de ikke oppfyller de daglige kalsiumbehovgjennom sine matvarer . Hvis du mangler kalsium i kosten din , du kan ha bivirkninger som en lav tilførsel av bein kalsium , noe som kan føre til osteoporose . Andre måter å øke kalsiumtilførseler gjennom kalsium - beriket appelsinjuice , soya drinker og tofu .
3

Sette mot de riktige mengder sink i det samlede makrobiotiske diett plan . De fleste mennesker med vegetariske livsstil har normale nivåer av sink , men noen ikke får de anbefalte kosten godtgjørelser for dette stoffet . Hvis maskinen din ikke har den rette mengden sink , kan du ha problemer med healing , dårlig hud kvalitet og et svakt immunsystem. Mens på en makrobiotisk diett , bør du unngå slike bivirkninger ved inntak av gresskarfrø, kikerter og hele brød .
4

unngå noen av de innledende makrobiotiske dietter som oppmuntret få dine matressurser hovedsakelig fra korn . Noen moderne kostholdseksperter mener at dette kan føre til mangelsykdommer . I stedet kjøper et bredt utvalg av organiske produkter samt dagligvareprodukter . I tillegg styrer en makrobiotisk livsstil matlaging måltider som fersk som mulig , aldri varmes i mikrobølgeovn .
5

se både positive og negative sider av historien for å bedre forstå balansere en makrobiotiske livsstil . For mat og ernæring informasjon , makrobiotiske artikler, studier , bøker og lenker , sjekk ut RevolutionHealth.com ( se Ressurser nedenfor ) .