Hvor kan jeg finne en diettplan for mageplastikk?

Her er et eksempel på en 2-ukers diettplan for mageplastikk for å hjelpe deg med å forberede deg til prosedyren:

Uke 1:

Dag 1:

* Frokost:Havregrøt med bær og nøtter

* Lunsj:Grillet kyllingbryst med en side av salat

* Middag:Laks med stekte grønnsaker

Dag 2:

* Frokost:Yoghurt med frukt og granola

* Lunsj:Tunfisksalat på grovbrød

* Middag:Mager malt kalkun med en side av brun ris

Dag 3:

* Frokost:Eggerøre med grønnsaker

* Lunsj:Rester av mager malt kalkun med en side av fullkornspasta

* Middag:Bakt kylling med en side av søtpoteter

Dag 4:

* Frokost:Smoothie med proteinpulver, frukt og yoghurt

* Lunsj:Rester av bakt kylling med en side av grovt brød

* Middag:Fisketaco med maistortillas og salsa

Dag 5:

* Frokost:Vafler med frukt og sirup

* Lunsj:Kalkun- og avokadowrap med en side av fullkornstortillachips

* Middag:Grønnsaksrøre med brun ris

Dag 6:

* Frokost:Pannekaker med frukt og sirup

* Lunsj:Rester av grønnsaker stekes med en side av grovt brød

* Middag:Grillede reker med en side av quinoa

Dag 7:

* Frokost:Fransk toast med frukt og sirup

* Lunsj:Rester av grillede reker med en side av fullkornspasta

* Middag:Pizza med helhveteskorpe, magert protein og grønnsaker

Uke 2:

Dag 8:

* Frokost:Havregrøt med bær og nøtter

* Lunsj:Grillet kyllingbryst med en side av salat

* Middag:Laks med stekte grønnsaker

Dag 9:

* Frokost:Yoghurt med frukt og granola

* Lunsj:Tunfisksalat på grovbrød

* Middag:Mager malt kalkun med en side av brun ris

Dag 10:

* Frokost:Eggerøre med grønnsaker

* Lunsj:Rester av mager kalkun med en side av fullkornspasta

* Middag:Bakt kylling med en side av søtpoteter

Dag 11:

* Frokost:Smoothie med proteinpulver, frukt og yoghurt

* Lunsj:Rester av bakt kylling med en side av grovt brød

* Middag:Fisketaco med maistortillas og salsa

Dag 12:

* Frokost:Vafler med frukt og sirup

* Lunsj:Kalkun- og avokadowrap med en side av fullkornstortillachips

* Middag:Grønnsaksrøre med brun ris

Dag 13:

* Frokost:Pannekaker med frukt og sirup

* Lunsj:Rester av grønnsaker stekes med en side av grovt brød

* Middag:Grillede reker med en side av quinoa

Dag 14:

* Frokost:Fransk toast med frukt og sirup

* Lunsj:Rester av grillede reker med en side av fullkornspasta

* Middag:Pizza med helhveteskorpe, magert protein og grønnsaker

Tips:

* Drikk mye vann i løpet av dagen.

* Unngå sukkerholdig drikke og snacks.

* Begrens usunt fett, som mettet fett og transfett.

* Velg magre proteiner, som kylling, fisk og tofu.

* Spis mye frukt, grønnsaker og hele korn.

* Tren regelmessig.

Denne diettplanen er bare et utvalg, og du må kanskje justere den for å møte dine individuelle behov. Sørg for å snakke med legen din eller ernæringsfysiolog før du starter en ny diettplan.