Hvordan Bland protein med melk

Protein er en viktig komponent i human ernæring . Uten protein , kan ikke kroppen bygge og vedlikeholde lean body muskel . Kroppen bruker også protein for å utløse immun -og stoffskifteprosessene. Komme nok protein i kosten er viktig for helsen din . Aminosyrer , ofte referert til som « byggestener proteiner ", er til stede i både animalske og vegetabilske kilder . Nylig har mange bedrifter begynt markedsføring protein pulver som kan blandes inn i shakes . Riktig å blande protein pulver i melk kan legge enda flere proteiner, vitaminer og mineraler . Du trenger
Protein pulver
Måle scoop
Spoon , shaker flaske eller blender
Glass eller kopp på
Vis flere instruksjoner
Spoon Method
1

Mål ønsket mengde protein pulver og plassere den i et høyt glass . En porsjon protein pulver består vanligvis på en til to scoops
2 Bruk 6 oz . . til 8 oz . melk.

Hell passende mengde kald melk i et glass . De fleste merker av protein pulver foreslå å bruke 6 til 8 gram av melk .
3 Rør melk og protein pulver med en skje .

Rør melk og protein ved hjelp av en skje . Endre røring retninger hvert få sekunder . Fortsett å røre til protein shake er godt blandet .
Blender Bottle Metode
4

Ta av lokket og blender ball fra blender flaske . Sett til side .
5

Scoop ønsket mengde proteinpulver i blenderen flasken . Hell kald melk i flasken .
6

Slipp blender ball inn i flasken , og sett på lokket . Rist blender flasken til innholdet er blandet .
Electric Blender Method
7

Fjern lokket fra blender , etter bestemte produserer instruksjoner . Sett protein pulver i blenderen , og deretter melken .
8

Sett blender lokket . Blend blandingen på lav hastighet til blandingen er jevn .
9

Ta av lokket og hell protein shake i et glass eller en kopp .