Hvordan kan jeg ta CLA &EPO

? Essensielle fettsyrer ( EFA) er gode fettstoffer som lenge har vært brukt til å hjelpe til med vekttap . To av de viktigste fettsyrer som brukes for vektkontroll er konjugert linolsyre (CLA) og gamma- linolensyre ( GLA) . CLA har vist seg å bidra til å bygge muskler og redusere kroppsfett samtidig GLA øke metabolismen . De fleste mennesker ikke spiser nok av disse næringsstoffene i kostholdet , snu stedet til CLA tilskudd og nattlysolje ( EPO ) som inneholder høye nivåer av GLA . Du trenger
Evening Primrose olje kosttilskudd arkiv CLA tilskudd mat

Vis flere instruksjoner
gjør din forskning
en

sammenligne ulike merker CLA og EPO kosttilskudd på ditt lokale apotek eller helsekostbutikk .
to

Velg anerkjente merkevarer med høye nivåer av CLA og GLA . Dyrere merker ikke nødvendigvis tilby flere næringsstoffer .
3

Les instruksjonene på både CLA og EPO supplement emballasje.
Dosering

4

Daglig dosering av CLA er 3400 mg og for GLA er 4000 mg . Disse kan deles opp i to eller tre doser og tatt i løpet av dagen .
5

Ta EPO og CLA med mat for å øke GLA absorpsjon og minimere eventuelle bivirkninger .
6

Legge til lav - fett eller fettfri melk til måltidet vil også maksimere protein absorpsjon .
7

for best resultat , også supplere med 400 IE vitamin E daglig for å beskytte kost olje fra å bli oksidert i kroppen .
8 p Hvis du også tar Omega -3 fettsyrer , la det være minst en 3 timers vindu mellom å ta dem og din CLA fordi fordelene med disse to kosttilskudd vil kansellere hverandre ut når de tas sammen .