Hvordan Mix Protein Shakes

Shakes er bra for et kjapt måltid eller som en pre -workout snack . Legge til protein er en fin måte å få energi og næring . Protein hjelper musklene gjenopprette fra en hard treningsøkt , og er avgjørende for bulking opp . Protein shakes kan bli kjedelig hvis du drikker dem to til tre ganger om dagen , så mikse og matche ingredienser for spennende nye shake smaker . Du trenger
Blender
en frossen banan arkiv 1 1/3 kopper vanilje -flavored soyamelk
1 ss agave nektar
en scoop vanilje whey protein pulver
Vis flere instruksjoner
en

Slice frossen banan i en tomme tykke skiver og legg dem i blenderen . Legg soyamelk og agave nektar til blender og bland til det er helt glatt .
To

Tilsett vanilje whey protein til shake og blend igjen 30 sekunder . Doble mengden av whey protein for en mer mettende shake .
3

Avhengig av preferanser , legge til andre smaker å riste base og måle for å smake . Frukt har naturlig sukker som vil blidgjøre din riste , eller legge peanøttsmør for en mer velsmakende smak .