Bruk av Calcium Citrate

Mens mange kanskje vet at kalsium er nødvendig for å bygge sunne bein , spiser nok av det kan være vanskelig. Av denne grunn kan ta en pille eller en annen form av kalsium bidra til å korrigere mangler. En slik form av kalsium -, kalsium- citrat, har vist seg å øke kalsiumnivået i kroppen, styrke ben . Hvem bør ikke ta Calcium Citrate ?

Før du begynner å ta kalsium citrate kosttilskudd , er det viktig å spørre lege eller apotek dersom du tar kalsium citrate vil forstyrre eventuelle medisiner du tar eller forhold du har. De med nyrestein eller parathyroid nyresykdom bør ikke ta kalsium citrate . Dessuten tar tetracyklin antibiotika, for eksempel Sumycin , Monodox , Minocin eller Terramycin , kan forårsake kalsium citrate å forstyrre magen surhetsgrad .
Hvor mye og når bør jeg ta det?

The Food & Drug Administration anbefaling for daglig inntak av kalsium er 1200 til 1500 mg per dag . Hvis legen din klarerer deg å ta kalsium citrate , en anbefaling av 1000 mg per dag er det maksimale som bør tas ( husk at et glass melk inneholder ca 300 mg kalsium , så du bør spise ekstra mat kilder i tillegg) . Fordi kroppen ikke effektivt kan absorbere mer enn 500 mg på en gang , kan det være lurt å ta 500 mg to ganger daglig. Tar for mye kalsium kan gi bivirkninger , som gass , oppblåsthet og forstoppelse .

Kalsium citrate er tilgjengelig i en rekke former , inkludert pille eller sprudlende pulver . En vanlig form er Citracal , mens flere alternativer er tilgjengelige på lokale drugstores . Du ønsker kanskje å ta en ekstra vitamin D tilskudd eller 600-800 internasjonale enheter ( hormonspiral ) en dag for å hjelpe til med kalsium absorpsjon .
Hvilke resultater vil jeg se?

kalsium -citrat er ansett å være en bedre form av kalsium -tilskudd enn andre alternativer (for eksempel kalsiumkarbonat ) , fordi kalsium -citrat er mer biotilgjengelig , noe som betyr at den kan absorberes av kroppen hurtigere og mer grundig enn andre former for kalsium. En studie publisert i Journal of Clinical Pharmacology funnet at kalsium citrate var 2,5 ganger mer effektive i absorpsjon enn kalsiumkarbonat . Ikke bare kalsium citrate forbedre bein vekst , forbyr det produksjon av parathyreoideahormon ( PTH ) , som er ansvarlig for aldersrelatert beintap .