Risiko for Psyllium Husk

Psyllium husk er dekket av frøene funnet på Plantago psyllium anlegget . Det er en utmerket kilde til kostfiber , som tilbyr 71 g fiber i en tredjedel av en kopp . Den samme mengde av havrekli , på den annen side, har bare 5 g fiber. På grunn av sin høye fiberinnholdet , er psyllium ofte brukt til å forbedre fordøyelsen , lavere kolesterol og lindre forstoppelse . Det er imidlertid risiko med å ta psyllium husk . Oppblåsthet

Tar psyllium kan føre til at gass eller oppblåsthet fordi fiber ikke bryter ned til den når tykktarmen . Du bør begynne å ta psyllium i små doser og sakte jobbe opp til full dose anbefalt av produktet .
Treg fordøyelse på
Sørg for at du tar vitaminer minst 2 timer etter inntak psyllium .

Psyllium bremser fordøyelsen som kan forsinke kroppens opptak av medisiner eller vitaminer . Du bør ta psyllium minst to til fire timer før medisinering eller andre kosttilskudd . Tar for mye psyllium kan også redusere kroppens evne til å absorbere visse mineraler .
Forstoppelse

Når tatt med vann , lindrer psyllium forstoppelse , men hvis du ikke gjør det ta minst seks glass vann i løpet av dagen , de psyllium sveller og forårsaker forstoppelse .
Choking

Du bør ta psylliumskallene med minst 8 oz . vann. Svelge psyllium med lite vann kan føre til at fiber til å hovne opp i halsen og forårsake kvelning . Du bør også unngå å ta psyllium hvis du har problemer med å svelge .
Allergisk reaksjon

I sjeldne tilfeller kan ta løselig fiber i lange perioder av gangen forårsake en allergisk reaksjon inkludert utslett, kløe eller selv anafylaksi , som kan føre til døden . Hvis du mener du har en allergisk reaksjon , søk umiddelbart medisinsk hjelp .