Hva Foods Har Vitamin B17

? Vitamin B17 , som også går under navnene amygdalin og laetrile , er et næringsstoff som finnes i overflod fra en rekke ulike matvarer kilder . Mange av disse er matvarer som er lett tilgjengelig fra din lokale dagligvaremarkedet eller bønder . Skissert nedenfor er noen av de matvarer som har vitamin B17 . Frukt

Kjøttet av mange forskjellige frukter som epler , aprikoser, fersken og kvede er gode kilder til B17 vitamin . Jordbær , bringebær , bjørnebær og tyttebær er også rik på B17 . Hjemmelaget juice , smoothies og fruktsalater er to forskjellige måter som disse fruktene kan legges til kosthold .
Frø

Frøet kjerner av en rekke frukter , så vel som olje presses fra dem, er en god kilde for vitamin B17 . Aprikoskjerner er en spesielt rik kilde til dette vitaminet . Andre frukter som bærer B17 - rik frø inkluderer fersken , nektariner , kirsebær og svisker . Mange av disse frøene kan kjøpes i en naturlig tørket form på helsekostbutikker . De kan legges til kosthold ved sprinkling av tørket frø i løpet salater eller baking , eller du kan rett og slett spise frukten komplett med sine frø. Oljen fra disse frøene kan brukes som en salat dressing .

Nøtter

bitre mandler er nøtter som inneholder spesielt høye nivåer av B17 . Andre nøtter som inneholder dette vitaminet er cashewnøtter, macadamia nøtter , pekannøtter og valnøtter . De kan stekes og spises som snacks , legges til baking eller lagt til røre - frites å legge en crunch samtidig som det gir en kilde til B17 .
Korn og Knollene

Dette er en annen type mat som inneholder vitamin B17 , og inkluderer brun ris , bygg , bokhvete og hirse . Mel laget av disse korn kan brukes til baking varer eller lagt til kylling og fiskeretter å legge en nøtteaktig smak , lagt til supper som et fortykningsmiddel , blant annet matlaging bruksområder . Yams, søtpoteter og kassava er en god kilde til vitamin B17 , og gjøre allsidige ingrediensene til side retter .
Shoots og Spirer

bambusskudd er en utmerket kilde til vitamin B17 , som kan også bli funnet i bønnespirer . Disse kan spises rå som snacks eller lagt til dine vegetabilske salater eller stir -fries . De kan også legges til supper og stuinger .
Belgfrukter og grønne greener

belgfrukter som linser , limabønner , Fava bønner og kikerter er gode kostholdet kilder til B17 vitamin . Spinat , grønnkål og andre bladgrønnsaker kan også inneholde vitamin B17 og kan legges til kostholdet som en kilde til vitamin .