Fordeler og bivirkninger av Biotin

Biotin , også kjent som vitamin H , er et medlem vannløselig av vitamin B -gruppen. Biotin er gunstig for menneskekroppen i å bryte ned mat til å lage energi . De fleste individer får anbefale mengde biotin ( mellom 30-100 mcg ) i sitt daglige kosthold fra mat som egg , bananer , nøtter , havregryn , lever og laks . Biotin kan tas oralt som kosttilskudd og er inkludert i de fleste multivitaminer . Metabolisme

Biotin er en viktig koenzym i den menneskelige kroppens stoffskifte av fett , proteiner og karbohydrater . Biotin kosttilskudd er anbefalt i noen vekt - tap programmer på grunn av sin evne til å bryte ned fett og produsere energi .
Hår og negler

Biotin rolle i syntesen av fett har mange fordeler for hår og negler . Biotin kosttilskudd er ofte brukt for å styrke svake , tynne eller sprø negler og for å fremme hårvekst . Biotin er også gunstig for mennesker som opplever tidlig håravfall .
Hud

Mangel på biotin kan føre til hudproblemer , inkludert vugge cap for spedbarn . Crusty hvite eller gule flekker av tørr hud fra vugge cap kan lindres med biotin kosttilskudd .
Bivirkninger

Ifølge Mayo Clinic , " Ingen bivirkninger har blitt rapportert for biotin i mengder opp til 10 milligram per dag . " Eventuelle overskytende biotin i systemet er vanligvis skilles ut i urinen , fordi det er et vannløselig vitamin .
Drug and Other Interactions

Ethvert individ tar reseptbelagte eller reseptfrie medisiner bør sjekke med henne helsepersonell for å diskutere biotin dosering og forsiktighetsregler for mulige farlige interaksjoner med biotin . Foreløpig er det ingen kjente biotin legemiddelinteraksjoner , men noen antibiotika og beslag medisiner kan føre til en biotin mangel i kroppen .