Virkningene av proteinbarer

Protein barer er et kosttilskudd som vanligvis brukes av kroppsbyggere og idrettsutøvere . Anses å være et avgjørende tidsbesparende og ernæringsmessig hjelp av idrettsutøvere som lever travle liv , protein barer tillate deg å motta nødvendige næringsstoffer i en praktisk og effektiv måte . De ulike typer protein barer leverer viktige næringsstoffer som forbedrer din generelle helse og fysisk ytelse . Muskelvekstog Fat Loss

Whey protein , hovedingrediensen i mange ledende proteinbarer, har vist seg å øke muskelmasse og hjelpemiddel i å miste vekt , særlig i form av fett tap . Konsumere protein barer i forbindelse med intens fysisk trening for å bygge muskelmasse " ved mye høyere priser , " ifølge Pris Plow . Barer med whey protein , snarere enn whey protein isolat , er funnet å være spesielt nyttig i å legge muskelmasse .
Recovery -og energi

I tillegg til å ha en høy proteininnhold , de fleste proteinbarerogså innlemme viktige næringsstoffer, inkludert vitaminer , fett, karbohydrater og mineraler som hjelper kroppen i muskel utvinning og generell energi vedlikehold . Ifølge Think Muscle , proteinbarer med et høyt proteininnhold og moderat til høyt innhold av karbohydrater er ideelt for idrettsutøvere som ønsker å spesifikt støtte deres energinivå . Som for muskel utvinning , forbruker protein barer umiddelbart etter intense treningsøkter gjør at muskelvevettil å lagre karbohydrater ( glykogen ) , noe som gjør for en økt utvinning .
Negative bivirkninger

Noen individer opplever mindre bivirkninger når du spiser protein barer . Ifølge Bodybuilding For You , forbruker for mye whey protein kan potensielt føre til skade på leveren din . Det er debatt om dette , men som Pris Plow sier at skade på leveren fra protein barer er en " vanlig misforståelse . " En høy - protein diett ikke hever nitrogennivået i kroppen din , så er det viktig at du drikker rikelig med vann mens du spiser protein barer på en jevnlig basis . Personer som er laktoseintolerante kan ha nytte av å holde seg til protein barer laget med whey protein isolat , som inneholder mindre enn én prosent laktose , i motsetning til de fem til seks prosent at whey protein konsentrat inneholder .