Kosttilskudd for menns helse

Menn trenger å ta vare på helsen sin . Det ville være praktisk hvis de kunne få alle vitaminer og mineraler de trenger fra mat , men de vanligvis ikke kan. Kosttilskudd gjør det mulig for menn å ha et balansert kosthold . Nøkkelen : menn trenger å vite hvilke som er bedre kosttilskudd . Boron

Boron beskytter menn fra å utvikle prostatakreft . MensHealth.com sier: " Menn med de høyeste boron intakes er 65 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle prostatakreft enn menn med lavere nivåer . " Sammen med sine kreft-bekjempelse fordeler , kan boron bedre konsentrasjon og hukommelse . USDA antyder at menn tar tre milligram av bor i døgnet . Hvis du ikke kan finne boron kosttilskudd , kan du få det naturlig i rosiner og mandler .
Chromium arkiv

menn oftest bruker krom for å bygge muskler , men det hjelper også sengepost ved diabetes. Richard Anderson , Ph.D. , forsker ved USDA , er sitert av MensHealth.com som sier , "å ta krom er en av de beste tingene du kan gjøre for å bidra til å holde insulinnivået der de hører hjemme . " Menn bør ta 35 mikrogram krom per dag .
Koenzym Q10

Koenzym Q10 bidrar til å øke en manns energi ved å hjelpe kroppens celler styre sin energiforsyning . MensFitness.com lister opp andre fordeler av Koenzym Q10 sier , " Koenzym Q10 er en sykdom -bekjempelse antioksidant og har vært brukt i behandling av nevrologiske sykdommer og kan ... være gunstig i kreft , hjertesykdom , høyt blodtrykk og migrene hodepine behandling . " Anbefalt dosering er 100 mikrogram daglig .
Vitamin E

Vitamin E bremser effekten av aldring hos menn . Vitamin E kan bidra til å avverge visse sykdommer som ofte er forbundet med aldring , inkludert Alzheimers , kreft , hjertesykdommer og øyesykdommer . Det hjelper også reparere muskelskaderøvelser føre . Vitamin E kan finnes i naturlige og syntetiske former . Den naturlige form kjent som d -alfa-tokoferol er lettere for kroppen å bruke og dermed mer effektiv. Anbefalt dosering er 400 internasjonale enheter om dagen .