Helserisiko av Protein Supplements

Idrettsutøvere , studenter og Kosten kan ta proteintilskudd for å øke energinivået , få styrke , bygge muskler eller fremme vekttap . Men det er mye av striden rundt høy - protein inntak på grunn av sin potensielt negativ effekt på helsen . Kreatin og dehydrering

Kreatin er et av de mest populære proteintilskudd som brukes av idrettsutøvere . Som et vanndrivende , øker kreatin flyten av urin , og uten riktig fuktighet , kan dette tillegget belastningen på nyrene og leveren .
Økt risiko for kalsium i urinen og Osteoporose

Dietter med høyt protein er vist å øke kalsiumutskillelsen med opp til 55 prosent . Dette kan potensielt føre til tap av beinmasse og mulig risiko for osteoporose .
Fordøyelses

Proteintilskudd bør aldri brukes som en erstatning for protein innhentet i mat . Videre kosttilskudd er ikke like lett fordøyelig som proteinrik mat , og studier viser at de fleste idrettsutøvere tar kosttilskudd allerede få protein de trenger fra kostholdet.
Supplement Impurity

En liten andel av tilskudd kan inneholde faren for innehold forbudte medikamenter . Hvis du tenker på å kjøpe proteintilskudd , sørg for å kjøpe dem fra en pålitelig produsent . Sjekk også å være sikker på at natrium , magnesium , niacin , folat , jern og vitamin A nivåer som finnes i tillegg ikke overstiger akseptabelt nivå . Snakk med en lege hvis du er usikker .
Følge instruksjonene

Mange folk ikke leser på etiketten eller følge med på instruksjoner for å ta deres protein supplement . De tar mer enn anbefalt dose , dobling eller tredobling det å få en fornyelse og styrke de føler kosttilskudd gi dem . Dette kan føre til symptomer som kvalme , tretthet , leverproblemer og andre mer alvorlige risikoer .