Hvordan Test Fish Oil

I disse dager , de fleste ernæringsfysiologer og leger er enige om at forbruket av fiskebaserte omega - 3 fettsyrer er gunstig for helsen . Den kosttilskudd industrien , er imidlertid i stor grad uregulert generelt, og ikke alle fiskeoljer på markedet er av samme kvalitet . Hvis du tar fiskeolje omega - 3 kosttilskudd på regelmessig basis , er det anbefalt at du teste piller eller flytende supplement som du tar for å sikre kvaliteten. Dårlig kvalitet fiskeolje er mye mindre gunstig for helsen og kan også skade deg . Testing fiskeolje er ganske enkel og krever ikke noen vitenskapelig utstyr . Du trenger arkiv Fiskeolje kosttilskudd
Fryser
tannpirker
Små glass på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Sjekk holdbarhets dato på fiskeolje supplement emballasje . Fiskeolje som er godt passert utløps dagen vil trolig bli harsk og dermed ineffektiv . Harsk fiskeolje også fører foul , fishy smelling belches at du sannsynligvis ønsker å unngå .
To

bite i en fiskeolje kapsel eller smake på olje hvis det er i flytende form . Fiskeolje har et tørt ennå tydelig smak, men det bør ikke smaker sterkt av fisk . Dette er et tegn på at fiskeolje har oksidert, noe som gjør det harsk og dermed ikke bra.
3

Utfør en frysing test . Dårlig fiskeolje i et lite glass og legg den i fryseren i seks timer . Fjern glasset fra fryseren og hente en tannpirker . Hold deg tannpirker i den nå kalde fiskeolje . Ideelt sett bør tannpirker gå lett uten stor motstand , og fiskeoljen bør ha en gelatin -aktig tekstur. Hvis oljen er hardt som is og tannpirker ikke vil passere gjennom , er det sannsynligvis svært lav kvalitet . Oljen inneholder sannsynligvis en høy konsentrasjon av mettet fett som du ikke ønsker .
4

Bli kvitt harsk eller lav kvalitet fiskeolje . Kjøp en fiskeolje som inneholder minst 60 prosent av fettsyrene EPA og DHA , PCB-nivåer mindre enn 45 deler per milliard , og lave konsentrasjoner av dioksin og kvikksølv . Spør din lege eller ernæringsfysiolog for en anbefalt fiskeolje supplement hvis du er usikker på hva du skal kjøpe . Mens bedre kvalitet fiskeoljer kan være dyrere , de er verdt prisen .