Hvordan legge til Fiber Supplement til Oppskrifter

er nødvendig En diett høy i fiber for å opprettholde en sunn kropp . Det er to typer av fiber - løselig og uløselig , begge av like stor betydning . Fiber er funnet i frukt, grønnsaker og korn. For å legge fiber til kosthold , rett og slett spise mer av disse matvarene . Alternativt kan du legge fibertilskudd til oppskriftene dine i form av butikk-kjøpte piller eller pulver og /eller lage dine egne kosttilskudd ved å legge høy-fiber tilsetningsstoffer . Du trenger
Powder fiber supplement
Bran frokostblanding
Beans
Oats
Bær arkiv grønnsaker
Linfrø og /eller hvetekim
Nøtter

Vis mer Instruksjoner
pulver kosttilskudd
en

kjøpe en fiber supplement i pulverform fra ditt lokale apotek . Noen ganger kalt " volumøkende avføringsmidler , " produkter som metamucil og Benefiber er noen av de mest kjente typene . Ta smaken av parabolen du vil forberede hensyn .
To

Legg pulveret til oppskrifter som gelatins , milkshakes /smoothies eller frukt barer å øke sin fiber punch. Bland i pulveret på den mest likvide delen av oppskriften din til den er helt oppløst ( tradisjonelt , er pulver kosttilskudd blandet inn vann og drukket av seg selv ) .
3

Cook og tjene som normalt .
erstatninger for hvetemel
4

Kjøp en 100 prosent kli frokostblanding .
5

Puss kornblanding i blender til det er konsistensen av mel ( ca 60 til 90 sekunder ) .
6

Substitute kli mel for alt opp til 1/4 kopp av hvetemel , som er lav i fiber og har lite ernæringsmessig verdi ( en kopp av denne blandingen legger 10 g fiber til din oppskrift ) .
7

Bake og tjene som oppskriften krever . Gjør dette for brød, pannekaker, muffins , etc.