Helse og Sykdom
Banan brød shake er en sunn hjemmelaget alternativ til et forberedt måltid erstatning riste . Du trenger to scoops av whey protein , en banan , 1/2 kopp kokt havregryn , 3/4 kopp kli flak , en flaske med vann og en liten mengde av brunt sukker for å blidgjøre mix . Legg alle ingrediensene i en blender og kjør til en glatt . Dette er mye sunnere enn å spise banan brød , men kan tilfredsstille det craving for morgen kake .
Frukt Meal Replacement Drikk
For denne smoothie trenger du en kopp skummet eller lettmelk , 1/4 kopp nonfat tørr melk , 1/4 kopp Splenda eller andre kunstige søtningsmiddel , 1/2 ts vanilje , en dash av muskat , en skrellet appelsin, en cored og partert eple , en kopp frossen blandet frukt og en kopp spinat . Bland alle ingrediensene i en blender og kjør til en glatt . Hell straks i to høye glass til å dele og nyte .
Sjokolade Kaffe Shake
Dette måltidet erstatning drink er bra for kaffeelskere . Du trenger to kopper Alpine Melkesjokolade Protein Delite , 1 kopp skummet melk , fem isbiter , en kopp vann og en skje med pulverkaffe . Bland alt dette sammen i en blander og drikke. Den ekstra koffein fra kaffe vil gi deg en ekstra boost .
Lag din egen
Du kan lage dine egne måltid erstatning drinker ved å følge noen enkle ideer . Basen for din shake vil være et protein pulver . De beste valgene er whey protein , eggehvite eller soyaproteiner. Deretter velger du en flytende , er forsiktig med å ta hensyn til sukker . Soya , ris og mandel melk er alle gode valg . Du kan bruke yoghurt hvis du ønsker en tykkere shake . Deretter velger flere ingredienser for smak og søtningsstoffer - igjen , se på sukker . Gode valg er honning og frukt . Eksperimenter med forskjellige frukt og grønnsaker for å finne noe som du liker .