Hvordan bruke proteintilskudd Powder

Protein pulver fra en rekke kilder - whey , soya og eggehvite være tre populære alternativer - er et populært kosttilskudd . Det anbefales for bruk av de som har et kosthold som ellers er mangelfull i protein eller personer i en intensiv , muskel -building øvelse regime eller opplæringsprogram . Man skal være forsiktig med å bruke protein pulver overdrevet , men som overflødig protein kan føre til nyreproblemer over tid . Du trenger
Måle scoops arkiv Blender eller kopp med et tettsittende lokk på
Vis flere instruksjoner
en

Mål foreslo servering størrelsen på protein pulver inn 8 til 12 gram vann , melk, yoghurt eller fruktsaft . Forslag til porsjonsstørrelser varierer sterkt mellom produktene; rekkevidden er vanligvis mellom 1/4 og 1/2 kopper per porsjon . Vanligvis en måling scoop av passende størrelse er inkludert i beholderen av protein pulver .
To

Rør protein pulver og væske sammen kraftig . Du foretrekker kanskje å bruke en kopp med et tettsittende lokk , noe som gjør at du kan riste pulver og væske til å blande dem sammen , eller å blande protein pulver i en blender .
3

Drikk protein pulver umiddelbart for å få den mest velsmakende drikke mulig .