Hvordan å drikke melk med Whey Protein

Hvis du er involvert i en atletisk program eller hvis du arbeider ut ofte , kan du drikke whey protein shakes . Ifølge Whey Protein Institute , blir proteinpulver laget under ostefremstillingsprosessen . Myseprotein er tilgjengelig i en rekke varianter , og flere produsenter gi produktet. Selv om proteinpulverblir vanligvis blandet med vann for forbruk , kan det også være blandet med melk for en deilig og vitaminrik protein shake. Du trenger
Whey protein pulver
Melk
Blender
Ice på
Vis flere instruksjoner
en

Les instruksjonene på beholderen av whey protein pulver . Vanligvis er instruksen funnet under ernæring fakta . De fleste protein pulver vil foreslå 8 til 12 gram av væske per porsjon . Velg skummet eller 1 prosent melk hvis du prøver å utvikle lean muskler og helmelk hvis du ønsker å få vekt . Legg til en kopp melk for åtte gram og 1,5 kopper for 12 gram . Hell melken i blenderen og tilsett noen kuber av is.
To

Mål protein pulver . Flertallet av whey protein selskaper foreslå ett femtinitti scoops pulver i hver servering . Bruk en kniv eller en skje til nivå pulveret som du ikke trenger en heaping scoop . Legg til protein pulver til blender .
3

Fest lokket . Velg blanding eller mix alternativet og tillater at melk og pulver for å kombinere for 30 sekunder eller til en jevn røre . Hvis du ikke har en blender , bruk en blender flaske , en håndholdt enhet som du riste for å blande protein pulver og melk . Whey protein også kan så kombineres med en skje ; Det kan imidlertid ikke blande godt , og pulveret vil klumpe seg . Hell protein shake i et glass og drikk umiddelbart .